Comment retrouver votre énergie positive et améliorer votre estime de soi

Tout le monde a ses journées stupides, celles où on n’a pas envie de faire quoi que ce soit, on se sent épuisé et on ne sait même pas pourquoi. Ces jours de mauvaise humeur sont capables de voler toute votre énergie positive, même si vous êtes la personne la plus optimiste au monde. Les causes de cet état taciturne peuvent être nombreuses, mais parfois, c’est simplement que vous vous êtes levé du mauvais pied. Quelle que soit la raison, il existe de nombreuses techniques recommandées par les psychologues pour retrouvez votre humeur et revoir la vie avec optimisme. Ce sont des activités simples qui vous aideront vide ton esprit et enlevez ce sentiment de paresse, explique María Martín, psychologue de la santé du projet Psychology in the Pocket.

Les personnes qui dégagent une énergie positive sont revitalisantes. Comme l’explique le centre de psychologie Cepsim, ce sont des personnes positives qui ont aussi des problèmes, mais elles ne se laissent pas emmêler par eux et ne les voient pas non plus comme un obstacle. De plus, ils profitent de leur vie et sont capables de modifier l’environnement et le rendre agréable que ce soit avec qui que ce soit. Cependant, ce type de personnes a aussi ses jours gris et lorsque cela se produit, le psychologue Martín conseille de suivre ces étapes.

Entraînez votre corps

Entraîner votre corps avec n’importe quelle activité physique peut vous aider à vous sentir mieux, explique le psychologue. Il peut s’agir de n’importe quel type d’activité. Par exemple, courir, marcher, faire du yoga, soulever des poids ou danser.

Lorsque vous êtes concentré et faire un exercice physique, les soucis disparaissent de votre esprit parce que votre corps tout entier est concentré sur ce moment et il n’y a pas de place pour les problèmes ou les inquiétudes, dit-il. Vous pourrez ainsi changer d’humeur tout en profitant des multiples bienfaits que vous apporte l’exercice.

Restez en contact avec la nature

Être entouré par la nature vous apporte de grands avantages tels que réduire le niveau de stress, vous apporter une clarté mentale et en même temps vous aider à recharger votre énergie.

Martín recommande de se promener dans une forêt épaisse ou près d’une rivière ou d’un lac afin de passer du temps à observer et à apprécier les sons, les odeurs et les couleurs, sans penser à autre chose. Selon le psychologue, la nature offre souvent des leçons d’humilité et aide ceux qui sont en difficulté. les choses qui drainent votre énergie.

Rire

Le rire a un pouvoir thérapeutique, dit Martín. Et certains avantages du rire, liés à l’optimisme, sont l’acceptation, les limites et une meilleure humeur.

Concernant le stress, le psychologue souligne également qu’il présente des bénéfices dans le états émotionnels positifs, l’augmentation de la réponse interpersonnelle, de la vigilance, de la créativité et de la mémoire, ainsi que l’augmentation d’autres neurotransmetteurs tels que la sérotonine ou la dopamine.

Éloignez-vous des personnes négatives

C’est un autre conseil de Martín, car il est possible que ce type de personnes consomme votre énergie et vous infecte avec leur négativité. Il est donc important que vous identifiiez qui ils sont et comment ils peuvent vous influencer.

Écoutez de la musique qui vous rend heureux

Selon une étude réalisée par l’Université de Cambridge et Spotify, La musique peut être un puissant stimulant pour votre humeur.. Le psychologue conseille d’écouter des chansons qui vous rappellent de bons souvenirs, qui vous transmettent de bonnes choses et qui parviennent à vous remonter le moral et à vous ramener si vous traversez une période difficile ou si vous vous êtes simplement levé du mauvais pied et que vous êtes avoir une mauvaise journée.