La curieuse relation entre la carence en vitamine D et la fatigue constante

Le vitamine D joue un rôle crucial dans la santé des os et la fonction immunitaire. Ce que beaucoup moins de gens ignorent, c’est qu’il existe un lien intéressant entre la carence en vitamine D et la fatigue.

C’est cet épuisement dont on n’arrive pas à se débarrasser, qui s’accentue pendant les mois d’hiver et que l’on attribue généralement au fait que ce sont des mois tristes, qu’il y a moins d’heures de soleil, qu’il reste beaucoup pour les vacances ou que l’on mange mal. Vous pouvez même l’attribuer à l’anémie, un phénomène courant chez les femmes. Et tout est peut-être en partie vrai. Mais peut-être que la cause originelle de cette fatigue est une carence en vitamine D et non un manque de fer, qui est la première chose qui vient à l’esprit dans les états d’épuisement.

Plus qu’une vitamine

Comme il s’agit d’une vitamine multifonctionnelle et qu’elle intervient dans la régulation de divers processus de notre organisme, de nombreux experts l’élèvent au rang de pseudohormone.

Le fait que nous l’obtenions avant tout grâce au soleil et non par l’alimentation pourrait avoir une explication biologique. «C’était un réponse évolutive afin que les organismes puissent générer des composés vitaux sans dépendre entièrement de leur alimentation. Utilisez la lumière du soleil pour produire de la vitamine D C’était une solution qui permis la survie et l’adaptationn de l’être humain en tant qu’espèce », souligne-t-il.

S’il manque, il y a un inconfort général

La carence en vitamine D peut se manifester de manière subtile chez l’adulte. Certains signes sont sautes d’humeur, crampes musculaires ou faiblesse, douleurs dans les os et les articulations, notamment dans le dos, et fatigue persistante. Ce seraient les principaux signes.

Ces indicateurs soulignent l’importance de surveiller les niveaux de cette vitamine essentielle. Il Salvador de Gracia, nutritionnisteprofesseur du Académie de formation Fit Generation pour entraîneurs personnels et diététistessouligne que «cette carence est plus fréquente qu’on ne le croit. » C’est pourquoi il est important pouvoir estimer si vous souffrez d’une carence en vitamine D, avant que des problèmes plus graves n’apparaissent.

Le défi de détecter un éventuel déficit

Comme nous venons de le voir, une carence en vitamine D provoque de la fatigue, fatigue, faiblesse musculaire, douleurs osseuses ou articulaires, crampes et mauvaise humeur. Je veux dire, on peut leur reprocher beaucoup de choses. Il peut s’agir d’un surmenage, d’une baisse des températures, d’une journée d’entraînement intense, de problèmes personnels… Car, en réalité, Ces signes ne sont pas spécifiques et peut être dû à d’autres causes.

Pour cette raison, comme le souligne De Gracia, « le « Le seul moyen fiable de confirmer une carence est une analyse de sang. » Les valeurs de vitamine D ne sont généralement pas examinées dans les analyses de routine, donc si une éventuelle carence est suspectée, elle doit être explicitement demandée au laboratoire. Cette analyse permettra également de déterminer s’il existe de faibles niveaux d’autres marqueurs, comme l’hémoglobine, ce qui indique que cette fatigue peut également être due à une anémie ferriprive. Dans ce cas, un supplément de fer serait également prescrit.

Si les résultats confirment que les taux de vitamine D sont faibles, une supplémentation est généralement prescrite lors de la consultation elle-même. Dans les cas les plus graves, elle est intégrée à la prescription électronique de la Sécurité Sociale. « Avec 600 UI par jour couvrent les apports recommandés, ce qui peut être réalisé grâce à des suppléments quotidiens, hebdomadaires et même mensuels », dit-il.

Le dilemme de compléter ou non

Si la supplémentation donne de très bons résultats chez les personnes carencées, « de grands essais cliniques, comme VITAL ou le D-Health Trial, n’ont pas démontré de manière concluante que une supplémentation en vitamine D réduit le risque de développer ces maladies chez des personnes en bonne santé. C’est pourquoi il prévient qu’il est important de maintenir l’équilibre, « de ne pas banaliser son importance, ni de réagir de manière excessive avec des suppléments inutiles ».

Si la supplémentation est commencée, il est recommandé répéter l’analyse après quelques mois pour garantir que les niveaux restent dans une fourchette appropriée.