L’odeur des gaz donne des indices sur les causes de vos ballonnements

Vous allez chez le nutritionniste parce que vous avez des ballonnements. Vous vous attendez à des questions sur votre poids, vos habitudes alimentaires, si vous grignotez entre les repas… Vous n’imaginez pas qu’il va vous poser des questions sur l’odeur de vos gaz, dès la sortie du carton. Mais cela arrive et ce n’est pas par indiscrétion. Nos intestins ont leur propre langage et, aussi eschatologique que cela puisse paraître, ils en disent long sur notre microbiote et l’état de notre intestin. Sans avoir besoin de se piquer ou de faire des radiographies. Bien sûr, avec un peu de rougissement pour avoir parlé d’intimité avec un inconnu.

Au-delà de la pudeur ou de la maladresse sociale« les gaz intestinaux reflètent le fonctionnement des bactéries présentes dans notre intestin. Son métabolisme génère de l’hydrogène, du méthane ou du sulfure d’hydrogène. Des variations dans leur quantité ou leur type peuvent indiquer des déséquilibres microbiens », explique le Dr Mar Sánchezresponsable de l’unité Microbiote de la Clinique Neogenia.

L’odeur donne l’indice

Chaque type de gaz raconte une histoire différente. « UN excès d’hydrogène peut être un indice d’une prolifération bactérienne (SIBO), alors qu’une prédominance de méthane « C’est lié à un transit lent ou à la constipation. » Une question courante est de savoir si ces gaz sentent les œufs pourris. Ce n’est pas pour vous donner du fil à retordre, mais pour savoir si trop de choses sont générées du sulfure d’hydrogène à l’intérieur de vous. « Une augmentation de ce gaz peut indiquer que certaines bactéries fermentent des protéines en excès ou que la digestion ne se fait pas correctement », précise le spécialiste.

En réalité, les gaz sont le sous-produit naturel d’un processus fondamental : fermentation intestinale. Le problème survient lorsque le nombre de bactéries augmente de manière disproportionnée ou lorsque celles qui restent ne fonctionnent pas bien. Mais vous l’avez déjà senti : dans les saisons avec beaucoup de stress, à quel point vous prenez des antibiotiques ou si vous vous gavez d’aliments ultra-transformés, Les gaz changent de volume, de fréquence et d’odeur. Vous ne devriez pas non plus vous inquiéter d’avoir deux gaz supplémentaires : la clé est dans votre schéma. «Si le ventre gonfle de manière persistante, s’il y a des douleurs ou si l’abdomen change de forme au cours de la journée, il convient d’en rechercher la cause. Aujourd’hui, le tests respiratoires et analyse des gaz expirés « Ce sont des outils de précision qui permettent d’identifier quelles bactéries sont les plus actives et quel type de fermentation prédomine », précise le médecin.

Les matières fécales, l’autre grand vif de l’intestin

Alors que vous pensiez que le pire était passé, la nutritionniste vous interroge sur vos selles. Comment sont-ils, quelle taille et quelle texture. «Les selles montrent qui intègre et comment fonctionne notre microbiote« Ils révèlent la diversité bactérienne, la présence d’agents pathogènes et la production d’acides gras essentiels pour le côlon et le système immunitaire », explique le Dr Sánchez.

Son analyse permet de savoir si l’organisme fait bon usage des nutriments, s’il y a une inflammation ou si le transit intestinal est trop rapide ou trop lent. « Il couleur, odeur et consistance « Ce sont des signes révélateurs. » C’est l’échelle de Bristol que tous les nutritionnistes montrent d’un geste décomplexé devant un patient gêné lorsqu’ils évoquent ces sujets. Un ton très léger peut suggérer des problèmes de bile ; le noir, qui saigne; graisse flottante, mauvaise absorption. Et même si nous préférons souvent ne pas regarder, les experts recommandent d’y jeter un coup d’œil avant de tirer la chasse d’eau pour savoir de précieux indices sur d’éventuels déséquilibres digestifs ou intolérances alimentaires.

De l’observation à la prévention

Il l’analyse conjointe des gaz et des matières fécales est aujourd’hui un outil de grande valeur clinique. « Cela nous permet d’identifier la dysbiose, le SIBO et d’autres altérations fonctionnelles pour pouvoir prescrire des probiotiques qui rétablissent l’équilibre microbien », explique Sánchez.

Ainsi, les professionnels améliorent non seulement les symptômes tels que les ballonnements, les flatulences ou la fatigue, mais agissent également sur un axe clé de la santé globale. Parce que l’intestin ne digère pas seulement : communique avec le cerveau, le système immunitaire et le métabolisme, influençant notre humeur, notre énergie et notre capacité à nous défendre contre les infections. Le spécialiste rappelle que ce type d’études « offre une vision complète de l’écosystème intestinalfacilitant des stratégies personnalisées et un suivi qui aident à maintenir l’équilibre à long terme. En d’autres termes : il ne s’agit pas d’éliminer tous les gaz ni d’être obsédé par la perfection digestive, mais de écoute les signes et agir avant que les déséquilibres ne deviennent chroniques.

Une raison de plus de prendre la vie doucement

Si le microbiote pouvait parler, il vous dirait probablement qu’il aime la simplicité : de la vraie nourriture, du repos, du mouvement et peu de stress. L’alimentation est le principal modulateur : une alimentation riche en fibres végétales, légumineuses, fruits et légumes de couleurs variées Il fournit le carburant dont les bonnes bactéries ont besoin pour proliférer. En revanche, les aliments ultra-transformés, les excès de sucre et d’alcool ou les antibiotiques aveugles peuvent perturber l’écosystème.

L’axe cerveau-intestin montre le sensibilité de l’intestin aux émotions : Le stress chronique altère sa perméabilité et sa composition. Pour cette raison, des techniques comme la méditation, la respiration ou le yoga sont recommandées tout autant qu’une bonne salade. Et si, il faut en parler sans tabous : les gaz et les matières fécales sont un langage biologique de haute valeur diagnostique.