15 Proven Benefits Of Sunlight For Skin, Hair, And Health

15 avantages prouvés de la lumière du soleil pour la peau, les cheveux et la santé

Les avantages de la lumière du soleil s’étendent au-delà de ses propriétés stimulantes de la sérotonine. On parle beaucoup des effets du soleil sur la peau. Les effets néfastes des rayons du soleil sont tellement abordés que la plupart des individus feraient de grands efforts pour éviter d’y être exposés.

Bien qu’une exposition excessive au soleil soit sans aucun doute nocive, il est important de se rappeler que le soleil est essentiel à notre croissance et à notre fonctionnement.

Les bains de soleil étaient autrefois considérés comme un élément du yoga. On pensait qu’il avait une variété d’effets curatifs. De nombreuses cultures, dont les Grecs, préfèrent les bains de soleil pour soigner divers maux.

Les scientifiques ont maintenant indiqué que l’exposition au rayonnement ultraviolet (UV) présent dans les rayons du soleil a des effets positifs et négatifs sur les humains. Certaines maladies peuvent être guéries par la même lumière UV qui cause des problèmes de peau (1) !

La lumière du soleil aide non seulement notre corps à réagir aux situations traumatiques, mais elle a également une variété de fonctions supplémentaires, y compris la régulation de la pression artérielle, la gestion de la libération d’insuline et la conversion des graisses et des glucides en énergie.

Jetons un coup d’œil aux avantages de la lumière du soleil pour votre peau, vos cheveux et votre bien-être général. Poursuivre le défilement.

Avantages de la lumière du soleil pour la santé

1. Augmente l’apport de vitamine D

Ce n’est un secret pour personne que le soleil est l’une des sources les plus riches en vitamine D essentielle à une bonne santé. En appliquant constamment des crèmes et des lotions solaires sur votre peau chaque fois que vous sortez de chez vous, vous vous privez de cette précieuse vitamine.

La vitamine D est vitale pour la santé et la solidité de vos os et de vos dents, pour soutenir votre système immunitaire, pour vous protéger contre la démence et le vieillissement du cerveau, ainsi que pour minimiser les symptômes asthmatiques. Vous serez peut-être surpris de savoir qu’il protège également votre corps contre le cancer. Mais avez-vous besoin de la lumière directe du soleil pour la vitamine D ?

L’apport de vitamine D augmente en raison de la lumière du soleil, c’est pourquoi elle est également connue sous le nom de vitamine de la lumière du soleil. La plupart du temps, chaque tissu de notre corps est régulé par la forme active de la vitamine D – 1,25-dihdroxyvitamine D3 (1,25[OH]2D3), une partie étant impliquée dans le métabolisme du calcium, le système immunitaire et les fonctions neuromusculaires. La carence en vitamine D est due à un manque d’exposition au soleil en plein air (2).

Stylecraze dit

Selon l’Organisation mondiale de la santé, la charge de morbidité annuelle d’environ 3,3 milliards d’années de vie dans le monde pourrait résulter de faibles niveaux d’exposition au soleil (21).

2. La lumière du soleil peut vous protéger du cancer de la prostate

Moins vous avez de soleil, plus vous avez de chances de recevoir un diagnostic de cancer de la prostate. Oui! Vous avez bien lu. C’est un fait bien connu des scientifiques. Selon des études préliminaires, le manque de soleil peut augmenter le risque de cancer de la prostate (3), (4).

3. La lumière du soleil abaisse les niveaux de cortisol

L’hormone du stress est connue sous le nom de cortisol. Cela peut augmenter votre appétit et les experts suggèrent que des niveaux élevés de cortisol entraînent une prise de poids. Dans une étude menée par le Center for Neuroscience de l’Université du Colorado, il a été constaté que l’exposition à une lumière vive peut réduire les niveaux de cortisol (5).

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4. La lumière du soleil pour la dépression

La lumière du soleil peut aider les personnes souffrant de dépression. En raison d’une moindre exposition au soleil, une forme particulière de dépression appelée trouble affectif saisonnier (TAS) peut survenir. Cela se produit principalement en hiver ou en automne. En 2001, une étude menée par l’Université de Milan, en Italie, montre que la lumière du soleil tôt le matin peut réduire la durée d’hospitalisation chez les patients souffrant de dépression bipolaire. Dans le cas des chambres d’hôpital où la lumière du soleil n’entre pas, la durée d’hospitalisation des patients est augmentée par rapport aux chambres où la lumière du soleil entre ( 6).

5. Le manque de lumière solaire augmente votre risque d’hypertension artérielle

Lorsqu’ils sont exposés à la lumière du soleil, les réserves d’oxydes d’azote du corps sont libérées dans la circulation sanguine, ce qui diminue la pression artérielle en raison de l’expansion des vaisseaux sanguins. De plus, la lumière du soleil peut affecter directement le risque de maladies cardiovasculaires selon le même rapport. Il semble que la vitamine D soit l’une des hormones les plus puissantes pour réguler la tension artérielle (1), (7).

6. La lumière du soleil réduit le risque de sclérose en plaques

Selon plusieurs études, moins de lumière directe du soleil reçue par les personnes vivant à des latitudes plus élevées entraîne une incidence et une prévalence plus élevées de la sclérose en plaques. Les latitudes plus élevées incluent l’Amérique du Nord, l’Europe et, bien sûr, des endroits comme l’Islande (8), (9), (10).

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7. La lumière du soleil réduit votre risque de diabète

Selon les experts, la vitamine D a un effet préventif sur le diabète. Une étude de 2006, menée par l’Université de Lund et l’hôpital universitaire de Malmö, en Suède, a révélé que la consommation de vitamine D au début de la vie était fortement associée à un risque plus faible de diabète de type 1 (11).

8. Aide à traiter le psoriasis

Le psoriasis est une maladie de la peau caractérisée par la formation de plaques rouges et sèches qui épaississent la peau. On dit que c’est une maladie incurable. La luminothérapie est utilisée pour le traitement du psoriasis et est connue sous le nom de photothérapie. Le soleil est la source de lumière et, par conséquent, la lumière du soleil peut vous aider à réduire le psoriasis (12), (13).

9. La lumière du soleil traite le vitiligo

Le vitiligo peut être causé par un processus auto-immun et il est traité par une exposition aux rayons ultraviolets (UVA) en combinaison avec un médicament ou un remède naturel. C’est une maladie de la peau dans laquelle des taches blanches apparaissent sur la peau. Certaines zones des cellules productrices de pigments sont détruites dans cette maladie (14), (15).

Stylecraze dit

Une personne est plus susceptible d’attraper un coup de soleil lorsque les rayons du soleil sont plus directs (de 10 h à 16 h).

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10. La lumière du soleil protège contre l’asthme

Les adultes et les enfants souffrant d’asthme non contrôlé ont des niveaux de vitamine D dans le sang significativement inférieurs à ceux des personnes en bonne santé. Cela a été revendiqué par une étude en 2013, qui a été menée par le Dr Stephanie Korn en Allemagne. Ceux qui utilisent corticostéroïdesje XMédicament anti-inflammatoire qui réduit l’activité du système immunitaire et aide à lutter contre les déséquilibres hormonaux. ou l’éosinophilie des expectorations ont un risque plus élevé de contracter une carence en vitamine D (16).

11. Vous aide à perdre du poids

Un autre avantage incroyable de la lumière du soleil est qu’elle aide à perdre du poids. Les bains de soleil sont en fait super si vous voulez perdre du poids. Les souris nourries avec un régime riche en graisses ont montré une perte de poids lorsqu’elles étaient exposées à de faibles doses de rayonnement UV (17). Cependant, plus d’informations sont justifiées chez l’homme.

Avantages de la lumière du soleil pour la peau

En plus de procurer un superbe bronzage, la lumière du soleil a des avantages incroyables pour la peau.

12. Traite l’acné et d’autres troubles de la peau

Troubles cutanés comme l’acné, psoriasisje XMaladie auto-immune chronique qui provoque le développement de plaques sèches, squameuses et qui démangent sur la peau en raison de la croissance cellulaire rapide. , l’eczéma, etc. peuvent être guéris grâce à la puissance de la lumière du soleil. Une étude a indiqué que héliothérapieje XL’utilisation de la lumière du soleil pour traiter les maladies, améliorer la qualité des os et augmenter les niveaux de vitamine D, améliorant ainsi la qualité de vie. a fait des merveilles pour soulager les symptômes du psoriasis. Les infections fongiques peuvent également être guéries avec la lumière du soleil (18).

13. Thérapie par la lumière du soleil

La luminothérapie fonctionne à merveille. L’astuce pour s’assurer que votre peau en profite au lieu de s’abîmer est d’exposer progressivement votre peau au soleil au lieu d’une exposition complète dès le premier jour. Ceci est particulièrement important si vous êtes sensible au soleil et que votre peau n’est pas habituée à l’exposition (19).

Avantages de la lumière du soleil pour les cheveux :

La lumière du soleil est-elle bonne pour les cheveux ? Il n’y a pas que votre peau qui a besoin de soleil pour être en bonne santé. Vos cheveux peuvent également profiter du soleil. La vitamine D semble avoir un effet positif sur les follicules pileux – bien que des recherches supplémentaires soient justifiées à cet égard (20).

14. Remède pour la perte de cheveux

Bien que ce soit une excellente nouvelle pour ceux qui font face à la chute des cheveux, il est important de se rappeler également que la surexposition au soleil peut faire plus de mal que de bien. Alors, allez-y doucement en donnant à vos cheveux une dose de rayons du soleil. Les cellules épithéliales qui aident vos cheveux à pousser sont connues pour être très sensibles aux rayons UV, et une trop grande exposition peut épuiser les niveaux de vitamines E et C qui sont essentielles à la croissance des cheveux.

15. Aide à la croissance des cheveux

La lumière du soleil permet à votre corps de produire de la vitamine D, ce qui, à son tour, stimule la croissance de vos cheveux et prévient leur chute.

Les nombreux avantages de la lumière du soleil pour la peau comprennent l’apport de vitamine D, la protection contre le cancer de la prostate, la réduction des niveaux de cortisol et l’aide aux personnes souffrant de dépression. Il aide également à réguler la tension artérielle, à réduire le risque de sclérose en plaquesje XMaladie auto-immune qui attaque le système nerveux central et inhibe la capacité du cerveau à envoyer des signaux au reste du corps. et le diabète, prévient le psoriasis, traite le vitiligo, l’acné et favorise la croissance des cheveux. Bien que la lumière du soleil présente de nombreux avantages sur votre peau, une exposition excessive peut avoir des effets nocifs. Alors, portez toujours un écran solaire lorsque vous sortez au soleil.

Infographie : comment bronzer en toute sécurité

Bien que la lumière du soleil offre de grands avantages pour votre santé, une exposition non protégée au soleil peut entraîner des éruptions cutanées, des coups de soleil et un risque accru de développer mélanomeje XType de cancer de la peau caractérisé par la multiplication rapide des cellules qui produisent le pigment. Il peut se former dans n’importe quelle partie du corps. . Consultez l’infographie ci-dessous pour en savoir plus sur certaines choses cruciales à retenir lors d’un bain de soleil. Poursuivre le défilement!

Illustration : Équipe de conception de StyleCraze

La lumière UV peut avoir des effets nocifs sur votre peau, mais elle aide également à traiter divers problèmes. Les nombreux avantages de la lumière du soleil pour la peau comprennent l’apport de vitamine D, la protection contre le cancer de la prostate, la réduction des niveaux de cortisol et l’aide aux personnes souffrant de dépression. Il aide également à réguler la pression artérielle, à réduire le risque de sclérose en plaques et de diabète, à prévenir le psoriasis, à traiter le vitiligo, l’acné et à favoriser la croissance des cheveux. Bien que la lumière du soleil présente de nombreux avantages sur votre peau, une exposition excessive peut avoir des effets nocifs. Alors, portez toujours un écran solaire lorsque vous sortez au soleil.

Questions fréquemment posées

De combien de soleil par jour avez-vous besoin ?

Vous devriez idéalement bénéficier de 10 à 30 minutes de soleil par jour.

La lumière du soleil est-elle bonne pour les yeux ?

Non, regarder directement la lumière du soleil peut endommager les yeux.

Les deux onglets suivants modifient le contenu ci-dessous.

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