Ce sont les signes d’une inflammation chronique de bas grade

La langue, surtout si elle est aussi riche que la nôtre, a ces bizarreries. Selon le Dictionnaire de la langue espagnole, le premier L’inflammation est synonyme de gonflement. Cependant, dans le domaine médical, la sensation de ballonnement ne signifie pas que nous souffrons d’une inflammation chronique de faible intensité.

En fait, cette pathologie est également connue sous le nom de inflammation silencieusecar contrairement à la forme aiguë, elle passe généralement inaperçue dans ses premiers stades. Ce qui s’enflamme en premier lieu, ce n’est pas l’intestin, mais les cellules : les cellules immunitaires (macrophages, lymphocytes T, mastocytes…), les cellules tissulaires (adipocytes, cellules hépatiques, etc.) et les cellules endothéliales des vaisseaux sanguins.

Un système immunitaire en alerte trop longtemps

Cette capacité de « camouflage » est précisément ce qui lui permet de perdurer dans le temps. Par conséquent, « le système immunitaire reste constamment activé et, avec le temps, s’use. Ainsi, le risque de développer des maladies cardiovasculaires, des cancers, des troubles neurologiques ou des pathologies auto-immunes augmente », précise le Dr Concha Blasco, gynécologue à la HLA Clínica Montpellier et au HLA Centro Médico Zaragoza, du groupe ASISA.

Mais qu’est-ce qui déclenche cette activation prolongée ? Le gynécologue évoque le stress chronique, l’exposition à des toxines (tabac), des polluants et certains produits chimiques présents dans les aliments, le surpoids et les infections persistantes sont les principaux déclencheurs.

Les femmes ont plus de points pour une inflammation chronique de bas grade

À ces facteurs il faut en ajouter un : la diminution des hormones sexuelles depuis la périménopause. La baisse des œstrogènes, prévient le Dr Blasco, « revient à la femme la plus vulnérable à une inflammation chronique de bas grade. La raison en est que certains des symptômes de cette étape intensifient l’état d’alarme immunologique. «Si le sommeil est perturbé, cela peut provoquer de l’insomnie, de la fatigue et de l’épuisement. Ce manque de vitalité, ajouté au déséquilibre hormonal du moment, favorise l’apparition d’anxiété et de dépression. Par ailleurs, le l’augmentation du cortisol augmente le stress, créant un cercle vicieux », illustre l’expert d’ASISA.

Il ne faut pas non plus négliger le fait qu’à partir de 40-45 ans, le métabolisme ralentit. Par conséquent, davantage de graisse s’accumule dans les tissus et, finalement, l’efficacité avec laquelle le corps produit de l’énergie diminue.

L’inflammation n’est pas enflée… mais ça peut l’être.

Pendant que cette série de malheurs catastrophiques se produit dans le corps, la chose habituelle est de ne rien remarquer. Après tout, comme l’a prévenu le gynécologue, nous parlons de une inflammation soutenue dans le temps et de nature interne. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a aucun signe. Le médecin en cite plusieurs. « Fatigue chronique, fatigue extrême, manque d’énergie, états de tristesse ou de mélancolie, manque de motivation et douleurs musculaires. » Et ajoutez-en un autre : gonflement abdominal.

Alors que nous reste-t-il ? L’enflure et l’inflammation sont-elles liées ou non ? «Une distension abdominale peut indiquer un état d’inflammation chronique, oui. Puisqu’il a été décrit que Durant la ménopause, des modifications du microbiote surviennent associées à une dysbiose intestinale (déséquilibre). précise. Les ballonnements peuvent être un symptôme, mais ce n’est pas obligatoire.

Une autre façon, un peu plus objective, d’identifier cette inflammation est de recourir à une analyse. «Il existe diverses marqueurs qui permettent d’évaluer la présence d’une inflammation chroniquecomme la protéine C-réactive (CRP ou hs-CRP), la vitesse de sédimentation des érythrocytes (VS), la ferritine, la glycémie à jeun, l’hémoglobine glycosylée, la présence d’une dysbiose intestinale ou de calprotectine fécale. Cependant, dans certains cas, ils n’augmentent qu’en cas d’infections aiguës et non lorsque la situation est devenue chronique.

Misez sur le fameux régime anti-inflammatoire

La chose la plus sensée pour lutter contre l’inflammation chronique de bas grade est de la prévenir. Tentative prendre de l’avance sur elle ou, du moins, réduire autant que possible les facteurs qui peuvent la déclencher. En ce sens, l’alimentation joue un rôle fondamental ; Le régime anti-inflammatoire étant la reine du jeu. «Il est conseillé incorporer des graisses saines comme les oméga–3 et oméga-9 présent dans le saumon, les sardines, l’huile d’olive extra vierge, les noix, les graines et l’avocat. Il est également bénéfique d’augmenter la consommation de fruits et légumesen particulier les fruits rouges, les légumes à feuilles vertes, les choux et les agrumes », conseille le Dr Concha Blasco.

Autres ingrédients à considérer : probiotiques et prébiotiquescomme le yaourt, le kéfir, les fibres fermentescibles cuites, les graines de lin, les légumineuses, les œufs et la volaille, ainsi que les épices aux propriétés anti-inflammatoires, comme le curcuma au poivre noir, le gingembre et la cannelle. Et bien sûr, plus que cela, il est essentiel d’éviter les aliments pro-inflammatoires. Les sucres raffinés, les boissons gazeuses, les gras trans, l’alcool et les aliments ultra-transformés qui, même s’ils nous tentent parfois, sont les meilleurs alliés de cet ennemi furtif qui peut nous attaquer quand on s’y attend le moins.