Exercices faciaux pour lifter et tonifier votre visage

Les exercices du visage sont-ils le nouveau botox ? Si vous voulez essayer une méthode naturelle de lifting de la peau, les exercices du visage pourraient être votre meilleur pari pour modeler votre visage et rajeunir votre teint. L’exercice du visage (également appelé fitness du visage) consiste à effectuer des exercices qui soulèvent, tonifient et sculptent les 43 muscles de votre visage.

Nos recommandations proviennent du livre Remise en forme du visage rédigé par un expert de la peau Patricia San Pedro. Patricia a fondé deux programmes appelés « Yoga Glow » et « Face Fitness », et écrit sur les exercices du visage qui peuvent rajeunir votre teint. Les exercices sont divisés en zones du visage, y compris le menton et la mâchoire, les lèvres et le nez, les joues, les yeux et front. Plongeons dedans.

Quels sont les exercices du visage? | Préparation | Menton | Mâchoire | Lèvre | Nez | Joues | Sourcils | Front

Quels sont les exercices du visage?

Les exercices du visage sont des techniques de massage facial personnalisables qui peuvent être pratiquées tous les jours pendant une à deux minutes le matin ou le soir. Le résultat final devrait être un teint sculpté et tonique.

De la même manière que vous travaillez les muscles de votre corps, les muscles de votre visage peuvent les renforcer et améliorer l’apparence de votre visage. Selon Remise en forme du visage, masser les muscles de votre visage « active » la production de collagène de votre peau et donne à votre peau un « lifting ». Évitez les exercices du visage si vous avez :

Préparation pour une routine d’exercices pour le visage

Il est important de toujours commencer avec un visage nettoyé en utilisant une méthode de double nettoyage. Le premier nettoyant à base d’huile élimine les impuretés, la saleté, le sébum, le maquillage et la pollution. Le deuxième nettoyant à base d’eau élimine tous les résidus restants et les cellules mortes de la peau, laissant votre peau parfaitement nettoyée.

Ensuite, choisissez une huile pour le visage pour vos exercices. Vous pouvez acheter notre gamme de sérums ou d’huiles pour le visage. Comme Remise en forme du visage conseille, utilisez une quantité de la taille d’une myrtille du produit que vous avez choisi.

Menton Cardio Sprint

Le « Chin Cardio Sprint » est conçu pour tonifier et prévenir le relâchement cutané et le double menton le long de votre menton. Comme mentionné ci-dessus, utilisez une quantité généreuse d’huile pour le visage et réapprovisionnez-la au fur et à mesure. Notez qu’il existe quatre positions : clavicule supérieure gauche, clavicule centrale gauche, clavicule centrale droite et clavicule supérieure droite. Il doit être effectué de manière rapide comme un exercice cardio régulier.

Étape 1 : Pour éviter l’apparition indésirable d’un double menton ou d’un relâchement cutané, placez votre pointeur droit, votre majeur, votre annulaire et votre petit doigt au-dessus de votre clavicule supérieure gauche. Appuyez en balayant du bout des doigts vers le haut en direction de votre mâchoire. Maintenant, éloignez votre main droite de votre visage pour faire place au mouvement suivant.

Étape 2 : Placez votre pointeur gauche, votre majeur, votre annulaire et votre petit doigt au-dessus de votre clavicule centrale gauche. Appuyez doucement du bout des doigts vers l’intérieur et vers le haut vers votre menton. Éloignez votre main gauche de votre visage pour faire place au mouvement suivant.

Étape 3 : Placez votre pointeur droit, votre majeur, votre annulaire et votre petit doigt au-dessus de votre clavicule centrale droite. Appuyez du bout des doigts vers l’intérieur et vers le haut vers votre menton. Éloignez votre main droite de votre visage pour faire place au mouvement suivant.

Étape 4 : Placez votre pointeur gauche, votre majeur, votre annulaire et votre petit doigt au-dessus de votre clavicule supérieure droite. Appuyez du bout des doigts vers l’intérieur et vers le haut vers votre menton.

Étape 5 : Inversez ce mouvement alterné, en commençant les balayages vers le haut de votre clavicule supérieure droite à votre clavicule supérieure gauche. Ceci est 1 ensemble complet.

Étape 6 : Répétez en effectuant 3 à 6 répétitions.

Exercice de contour de la forme en V de la mâchoire

Utilisez cet exercice suivant pour créer un contour naturel autour de votre mâchoire. Utilisez une quantité d’huile ou de sérum pour le visage de la taille d’une myrtille.

Étape 1 : Pour contourner votre mâchoire, placez votre index droit au-dessus de votre menton. Placez votre majeur droit sous votre menton.

Étape 2 : appliquez une pression ferme lorsque vous balayez vos doigts en « ciseaux » vers le haut, en serrant le long de votre mâchoire, vers votre oreille droite.

Étape 3 : Placez votre index gauche au-dessus de votre menton et placez votre majeur gauche sous votre menton.

Étape 4 : appliquez une pression ferme lorsque vous balayez vos doigts en « ciseaux » vers le haut, en serrant le long de votre mâchoire, vers votre oreille gauche. Ceci est 1 ensemble complet.

Étape 5 : répétez en effectuant 3 à 6 étapes.

Exercice repulpant les lèvres

Cet exercice devrait vous donner un effet repulpant pour les lèvres. Une quantité d’huile de la taille d’un pois sur les coussinets de votre pointeur et de votre majeur est tout ce dont vous avez besoin.

Étape 1 : placez le pointeur et le majeur des deux mains juste au-dessus du milieu de vos lèvres. Appuyez, maintenez et massez dans un mouvement circulaire vers l’extérieur. Déplacez-vous vers l’extérieur avec chaque main pendant que vous massez la partie supérieure de vos lèvres.

Étape 2 : Continuez vers les coins de la bouche, puis dirigez-vous vers la peau sous la bouche, en massant vers le haut et autour des lèvres.

Étape 3 : Continuez pendant 15 à 30 secondes.

Contour du nez

Vous voulez définir la zone autour de votre nez ? Utilisez une quantité de sérum ou d’huile de la taille d’un pois avec la zone du nez.

Étape 1 : placez votre majeur de chaque côté de l’arête de votre nez.

Étape 2 : Appliquez une pression tout en glissant vos doigts vers le haut vers vos sourcils et relâchez.

Étape 3 : Répétez en effectuant 3 à 6 répétitions.

Éclat des joues

Utilisez une quantité généreuse d’huile pour le visage ou de sérum pour l’exercice Cheek Glow, reconstituez au besoin. Cet exercice devrait créer une lueur rose sur vos joues et illuminer le contour de vos yeux.

Étape 1 : placez l’index, le majeur et l’annulaire de chaque main sur l’arête de votre nez.

Étape 2 : Pour améliorer la circulation, créez des mouvements circulaires, en vous déplaçant sur vos joues puis vers vos tempes.

Étape 3 : Glissez doucement vos doigts sous vos yeux et vers l’arête de votre nez sans exercer de pression supplémentaire. Il s’agit d’un ensemble complet.

Étape 4 : répétez en effectuant 3 à 6 répétitions.

Lifting des sourcils

Cet exercice dissoudra la tension dans la zone des sourcils pour créer un look lifté. Utilisez une quantité de sérum de la taille d’un pois sur les mains hydratées.

Étape 1 : placez vos annulaires sous les coins intérieurs de vos sourcils et votre majeur sur vos sourcils.

Étape 2 : Faites glisser vos doigts vers le coin externe de chaque sourcil, en soulevant vos sourcils en même temps.

Étape 3 : Répétez, en complétant 3 à 6 étapes.

Front Lissant

Masser votre front peut réduire la tension dans le front, ce qui aide à prévenir les rides du front. Pour cet exercice, utilisez une quantité d’huile ou de sérum de la taille d’un pois.

Étape 1 : Placez votre pointeur droit, votre majeur et votre annulaire sur votre tempe gauche. Appliquez une légère pression tout en balayant votre front vers votre tempe droite.

Étape 2 : Placez votre pointeur gauche, votre majeur et votre annulaire sur votre tempe droite. Appliquez une légère pression tout en balayant votre front vers votre tempe gauche. Ceci est 1 ensemble complet.

Étape 3 : Répétez en effectuant 3 à 6 répétitions.

Utiliserez-vous l’un de ces exercices pour le visage à la maison ? Faites-nous savoir si ces exercices aident à garder votre teint tonique et lifté. Nous aimerions que vous partagiez vos réflexions avec nous dans les commentaires ci-dessous et que vous rejoigniez la conversation sur les réseaux sociaux.

chevron_left
chevron_right