Le chocolat cause-t-il de l’acné ? | Soins de la peau bio Eminence

C’est l’un des aliments les plus anciens du monde, il a inspiré d’innombrables desserts et a adouci nos vacances. C’est clair – nous aimons le chocolat. Mais, malgré cette obsession universelle, le chocolat a aussi une mauvaise réputation pour son association avec l’acné. Mais le chocolat provoque-t-il vraiment de l’acné ? Nous sommes partis en quête pour découvrir la vérité sur ce bonbon et son effet sur notre peau.

Manger du chocolat cause-t-il de l’acné ?

Avant d’entrer dans le vif du sujet, gardez à l’esprit que la plupart des recherches (même des études récentes) se concentrent presque exclusivement sur des sujets masculins. De nombreuses études se concentrent également sur les groupes d’âge plus jeunes, par opposition aux tranches d’âge moyen ou plus avancé, et considèrent principalement les personnes ayant une peau sujette à l’acné.

Nous allons commencer par les bonnes nouvelles. Heureusement, une grande partie de la recherche sur le chocolat et l’acné s’accorde à dire que le chocolat à lui seul ne cause pas l’acné. Au contraire, il peut s’agir d’un régime à indice glycémique élevé qui est le déclencheur (plus sur ce sujet ci-dessous). Si votre dermatologue détermine que votre alimentation affecte votre acné, vous voudrez peut-être discuter des aliments à éviter, et le chocolat pourrait figurer sur cette liste. Cependant, les causes de l’acné doivent être déterminées au cas par cas. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir d’acné (par exemple, la cause peut être hormonale plutôt que liée à l’alimentation), alors consultez votre dermatologue avant de modifier votre alimentation ou vos soins de la peau.

La relation entre le chocolat et l’acné

Passons maintenant aux mauvaises nouvelles. Bien que le chocolat ne cause pas d’acné, au moins une étude montre une corrélation entre le chocolat et « l’exacerbation de l’acné ». Cette étude confirme une relation « dose-dépendante » entre le chocolat et l’acné. En d’autres termes, les chercheurs ont découvert que plus le chocolat était consommé, plus l’acné s’aggravait. Bien que nous ayons besoin de plus de recherches sur le sujet, les données suggèrent un lien potentiel entre le chocolat et l’acné.

Quel type de régime provoque l’acné ?

Donc, si le chocolat aggrave l’acné mais ne la cause pas nécessairement, qu’est-ce qui déclenche les premières poussées ? Comme mentionné, en matière de régime alimentaire, les éruptions sont plus susceptibles d’être dues à la consommation de sucre présent dans le chocolat plutôt qu’au cacao lui-même. Lorsque le chocolat est combiné avec d’autres aliments à indice glycémique élevé remplis de sucre et de glucides simples, ce régime alimentaire global peut potentiellement provoquer des poussées d’acné. De même, l’American Academy of Dermatology suggère que, plutôt que de désigner le chocolat comme le coupable, essayer un régime à faible indice glycémique pourrait aider. Healthline suggère également que, pour éviter les éruptions cutanées, vous devriez « … garder un œil sur les sucres ajoutés et les glucides simples tout au long de la journée ».

Qu’est-ce qu’un régime à indice glycémique élevé ?

Pour la plupart des gens, la nutrition globale joue un rôle énorme dans les éruptions cutanées et la consommation de chocolat n’est qu’une petite partie d’un « grand puzzle ». Les régimes à indice glycémique élevé riches en sucre, en glucides et en lipides – y compris les boissons sucrées, les friandises sucrées et le pain, les céréales et les pâtes transformés – peuvent déclencher une augmentation de la production de sébum et augmenter rapidement votre glycémie. Ces réactions entraînent une peau grasse et des réponses inflammatoires dans le corps. Les aliments à faible indice glycémique, en revanche, comprennent les légumes, l’avoine épointée, certains fruits frais et les haricots. Les résultats suggèrent que suivre un régime à faible indice glycémique peut réduire la quantité d’acné que vous avez.

Si votre dermatologue pense que votre acné est liée à l’alimentation, il peut vous suggérer un régime à faible indice glycémique dans lequel vous surveillez votre consommation de sucre et votre consommation de glucides simples. Tenir un journal alimentaire pour suivre la façon dont les choix alimentaires affectent votre peau peut également faciliter la découverte d’informations sur les déclencheurs uniques de votre peau. La peau de chacun est différente cependant, et avant de faire des changements alimentaires majeurs, consultez toujours un dermatologue pour ses idées.

Femme regardant dans le miroir

Comment choisir le chocolat qui convient le mieux à votre peau

Malgré le lien entre l’acné et le chocolat, que se passe-t-il si vous ne pouvez pas résister au grignotage occasionnel ? Nous vous recommandons d’opter pour du chocolat avec moins de sucre raffiné et une liste d’ingrédients très courte. Le meilleur choix est un chocolat noir riche en antioxydants avec au moins 70% de cacao, au lieu du chocolat au lait ou blanc qui contient plus de sucre et d’additifs.

Healthline inclut les conseils suivants lors du choix d’un chocolat noir de qualité :

  • Le chocolat noir de haute qualité répertorie la liqueur de chocolat ou le cacao comme premier ingrédient.
  • S’abstenir de chocolat noir avec du sucre en premier sur la liste des ingrédients
  • Évitez le chocolat noir avec du lait, des arômes artificiels ou des gras trans (ceux-ci peuvent apparaître sous forme d’huile hydrogénée ou partiellement hydrogénée) sur la liste des ingrédients
  • La sélection d’un produit chocolaté labellisé commerce équitable et biologique garantit que les agriculteurs qui ont travaillé pour sécuriser les fèves de cacao sont correctement payés. De plus, vos haricots sont moins susceptibles d’avoir été exposés à des pesticides ou à des produits chimiques nocifs.

Avez-vous remarqué une différence sur votre peau après avoir mangé du chocolat ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous. Vous pouvez également consulter nos meilleures ventes pour voir quels produits conviennent à votre type de peau.

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