Les 7 excuses les plus fréquentes pour ne pas faire de sport sont une erreur

Le saut à la corde n’est pas un sport olympique, mais si c’était le cas, l’art de trouver des excuses pour aller au gymnase aurait de nombreux candidats au podium. Et si je n’ai pas le temps, et si je dois emmener les enfants à des activités extrascolaires, et si j’ai une fatigue qui ne me laisse pas vivre, et si j’ai mal ici ou là… Les spécialistes de l’activité physique sont clairs : bon nombre des les raisons pour lesquelles nous préconisons de ne pas bouger sont les mêmes raisons pour lesquelles nous devrions le faire.

Salvador Fernández Lizana et Álvaro Magnusson, Les entraîneurs principaux du Crossfit Cobeña dressent un inventaire des six excuses les plus courantes pour sauter l’entraînement. Et ils ne laissent aucune place aux excuses.

« Les enfants Ils exigent beaucoup »

Les enfants sont l’une des excuses les plus courantes pour ne pas faire de sport. Bon, il faut les récupérer à l’école, les emmener aux activités extrascolaires, aux anniversaires ou aux mille événements que les enfants organisent aujourd’hui, faire leurs devoirs… «Inculquer aux enfants l’importance du sport est essentiel, mais il est essentiel de donner l’exemple. Les tout-petits apprennent en observant, et Regarder leurs parents pratiquer n’importe quel sport leur apprend que l’exercice est non seulement sain, mais aussi amusant. et fait partie de la vie quotidienne. De plus, partager des moments sportifs en famille renforce les liens, encourage la discipline et promeut des valeurs telles que l’effort et la persévérance, expliquent Fernández Lizana et Magnusson.

« Les choses me font mal »

Il y a des douleurs ou des inconforts qu’il faut observer et, s’ils persistent, consulter un spécialiste. Beaucoup, cependant, disparaissent lorsque le corps fait de l’exercice. Et bien sûr, c’est le meilleur moyen de les prévenir. Comme le suggèrent les recherches de l’Université arctique de Norvège La tolérance à la douleur at-elle un effet médiateur sur l’effet de l’activité physique sur la douleur chronique dans la population générale ? Passer d’une activité légère à modérée est associé à 16 % de douleurs généralisées en moins.

Le Les entraîneurs principaux du Crossfit Cobeña soulignent que «s’entraîner régulièrement est le meilleur moyen de prévenir la douleuren plus de soulager ceux qui existent déjà. L’exercice renforce les muscles et les articulationsaméliore la posture et maintient le corps flexible, évitant les tensions et les surcharges. En plus, active la circulation et réduit le stressdeux facteurs qui influencent également la douleur physique.

« Je n’ai plus de minutes dans la journée »

Le fameux « Je ne peux tout simplement pas vivre » est l’excuse par excellence. Maintenant, combien dépensons-nous accro à nos téléphones portables ? Et regarder Netflix ou une autre plateforme ? En incluant la routine sportive dans notre vie quotidienne, nous apprenons à optimiser le temps et on découvre même que la journée nous convient bien plus. «Aujourd’hui, avec le les vidéos que nous avons ou les applications sportives, Celui qui ne s’entraîne pas, c’est parce qu’il ne veut pas. En 15 minutes, vous pouvez le faire chez vous sans avoir besoin de matériel. C’est une question de priorités et de discipline. De plus, si vous faites du sport, vous pourrez sûrement éviter de passer plus de temps avec les écrans », précisent les deux experts.

Une astuce : bloquez le temps d’entraînement dans votre calendrier. Il sera plus facile de ne pas l’ignorer si nous le considérons comme une simple activité de notre journée.

« Moi « peut fatiguer »

Bien que cela puisse paraître différent, faire du sport n’épuise pas votre énergie, mais plutôt la recharge. L’activité physique active la circulation, oxygène le corps et stimule la libération d’endorphines, ce qui se traduit par un amélioration de l’humeur et de la vitalité. En bougeant, le corps se renforce et apprend à mieux utiliser son énergie, nous aidant ainsi à mieux performer au quotidien. Ceci est confirmé par l’étude The Effect of Chronic Exercise on Energy and Fatigue States publiée dans la revue Frontiers in Psychology. Bref, si vous ressentez de la fatigue, le sport est votre meilleur remède.

« J’ai des kilos en trop, je n’y arriverai pas »

Un bon professionnel du sport saura adapter le niveau d’exigence de chaque entraînement à votre condition physique. Et cela vous aidera à perdre du poids, à condition de l’accompagner d’une alimentation adéquate, entre autres habitudes saines. «C’est une roue positive dans laquelle vous vous sentirez mieux et vous vous sentirez mieux. En fin de compte, vous deviendrez accro à ce sentiment », disent les entraîneurs.

« Ça m’ennuie »

Il existe une très longue liste de disciplines sportives et, dans chacune, différentes options d’intensité. Il y a de fortes chances que vous ne les ayez pas tous essayés et certains vous conviennent le mieux. Changer sa routine ou profiter du temps d’entraînement pour se retrouver entre amis peut être une incitation à faire plus de sport. Et si vous rencontriez d’autres parents pour courir pendant que vos enfants participent à des activités extrascolaires ? Il est temps de briser les excuses pour ne pas faire d’exercice.

« Je suis plus âgé »

De notre vivant, nous ne serons jamais assez vieux pour ne pas faire de sport. Salvador Fernández Lizana et Álvaro Magnusson mettent cependant en gardequ’« il faut savoir adapter les mouvements aux limites de chacun, mais le travail améliorera sans aucun doute la qualité de vie. Nous croyons à la devise de vieillir en rajeunissant. En d’autres termes : l’âge n’est rien de plus qu’une autre des nombreuses excuses pour ne pas faire de sport qu’il faut oublier.