L’intestin trahit votre âge plus que les cheveux ou les rides gris

Au fil des années, nous gagnons de la sagesse, mais nous perdons la luminosité de la peau, nos cheveux brillent moins et les bras perdent un ton. Ce sont des signaux externes qui révèlent le vieillissement progressif de notre corps. D’autres avis sont plus subtils, invisibles de l’extérieur. Avec l’âge, l’intestin commence à se rencontrer. Les villosités intestinales chargées d’absorber les nutriments « deviennent plus petits et moins denses, et leur capacité à renouveler est réduite », explique le Dr Natalia Gennaro, gynécologue d’Asisa et expert en expert en expert Anti- et plancher pelvien.

Le fait que notre intestin devienne plus grand affecte non seulement la digestion. Il influence également notre système immunitaire. «La paroi intestinale est également une barrière vitale contre les toxines et les micro-organismes. Lorsque l’absorption des nutriments est modifiée, la perméabilité intestinale augmente également, un phénomène connu sous le nom de «évasion intestinale». Les protéines qui unissent les cellules qui couvrent l’intestin échouent et quittent des espaces libres où les toxines et les bactéries glissent dans notre corps », décrit Gennaro.

Voulez-vous une vie longue et calme? Prenez soin de votre santé de l’intestin

Dans le cas où il y avait peu de catastrophes, l’âge favorise « la perte de bactéries produisant l’acide butyrique, fondamentales pour la santé intestinale », ajoute l’expert. Les conséquences n’attendent pas: l’inflammation chronique, le stress oxydatif et un plus grand risque de maladies, tels que le cancer, les pathologies cardiovasculaires et les maladies auto-immunes, entre autres.

Maintenant, cet âge détériore inévitablement notre corps, ne signifie pas que nous ne pouvons pas ralentir ce processus. Entre autres leviers, manger sainement et prendre soin de notre santé digestive devient quelque chose comme acheter des bulletins de vote pour améliorer notre longévité.

Les mitochondries, l’endroit où tout est des «gâteaux»

Imaginez la cellule comme une ville: les mitochondries seraient les usines électriques qui transforment le carburant (nutriments) en énergie utilisable. « Compte tenu de l’inflammation, de la perméabilité, de la perméabilité et de la perte des villosités, les mitochondries se détériorent », décrit le médecin. Dans cet état, les cellules intestinales deviennent incapables de régénérer. Et ils ne peuvent pas absorber correctement Les nutriments.

Ce déclin des mitochondries intestinales Cela dépend de nombreux facteurs: Notre génétique, le type de nourriture, certaines maladies, le degré d’inflammation chronique ou de stress oxydatif. «Ils peuvent apparaître depuis l’enfance, affectant la croissance et le développement. Mais les dommages accumulés du vieillissement sont plus évidents chez les personnes âgées », dit-il.

Stratégies pour améliorer l’efficacité des mitochondries

La récupération des mitochondries vieillissantes est compliquée, mais votre fonction peut être améliorée pour Améliorer l’absorption des nutriments. Le médecin met en évidence ces quatre stratégies:

1. Contrôle de l’inflammation intestinale: Il est essentiel de discuter de la cause qui le produit pour réduire les dommages mitochondriaux et permettre la récupération de l’épithélium. Avec un régime alimentaire et des suppléments qui diminuent l’inflammation, toujours sous supervision médicale.
2. Support nutritionnel intelligent: Un riche régime anti-inflammatoire antioxydant qui aide à lutter contre l’inflammation et le stress oxydatif. Avec des suppléments qui soutiennent le métabolisme de l’intestin et des mitochondries, toujours sous surveillance médicale.
3. Exercice physique adapté: Il stimule la biogenèse mitochondriale et améliore l’efficacité énergétique.
4. Soins de microbiote: Les probiotiques et les prébiotiques peuvent favoriser un environnement intestinal plus sain et, dans certains cas, améliorer la fonction mitochondriale.