où le fitness se vit comme une fête

S’il existait un gardien de pointe, on dirait que c’est le énième club branché. Vous entrez dans une salle aux allures de club branché : ambiance électrisante, projecteurs qui brisent l’obscurité, répertoire musical actuel à fond, baskets avec micro et bon cadeau pour l’oratoire… Ce sont les nouvelles discothèques qui ont réalisé l’incroyable : compter les heures restantes pour retourner en classe. Au gymnase. Transpirer. Du jamais vu.

Dans la plupart des cas, ils sont gymnases de charme qui exploitent un modèle à la mode du gym-club-garito qui connaît déjà du succès aux États-Unis et en Europe du Nord. Vous pouvez vous retrouver dans une pièce éclairée avec des lumières spéciales pour augmenter la motivation, ou vous pouvez entrer dans un espace à 35º avec des panneaux infrarouges qui promettent d’améliorer la circulation et de libérer des endorphines. Certains intègrent des machines de musculation intelligentes qui s’adaptent à la charge nécessaire à chaque utilisateur et disposent même d’une playlist avec leurs meilleurs hits. Bien sûr, vous ne pouvez pas manquer les bars proposant des smoothies de créateurs sains.

Fièvre du samedi soir en milieu de semaine

Selon les créateurs de Déchéance du studio, une nouvelle chaîne installée à Barcelone où les disciplines allient haute température, dark room et reggaeton, l’expérience repose sur trois piliers : communauté, plaisir et bien-être. L’alchimie parfaite pour éviter le grand fantôme des salles de sport : des usagers qui ne mettent jamais les pieds dans le centre et finissent par se désinscrire. Car, avouons-le, la volonté ne suffit pas lorsqu’il s’agit de faire des redressements assis. Soit ils vous séduisent, soit vous finissez par ne pas y aller. Mais pourquoi n’allez-vous pas refuser de passer l’après-midi dans ces discothèques ?

Selon le professeur Xabier Hernández, directeur du Diplôme de Psychologie de Université de Nebrija, «volonté Elle consiste à maintenir un comportement stable sur une période de temps, même lorsqu’aucun bénéfice immédiat n’est obtenu. Cela implique le contrôle des impulsions et, surtout, la capacité de reporter les gratifications à court terme pour investir dans des objectifs à moyen ou long terme. Dans ces nouvelles discothèques, ils savent tout et, avant que votre volonté ne faiblit, ils vous submergent d’une expérience digne d’un week-end. cette chose est commencer avec enthousiasme et un très différent, maintenir la cohérence lorsque la motivation initiale diminue.

Toi, moi et notre tribu

Dès le premier cours, on se rend compte qu’entre les squats, il y a un sentiment de fraternité. Des utilisateurs qui ont le sentiment de faire partie d’une tribu. C’est ce que confirme l’équipe de Barry’s, un entraînement qui allie cardio et force dans une salle aux lumières rouges, avec une musique puissante et des entraîneurs superstars. « Quand vous regardez autour de vous et voyez tout le monde travailler dur ensemble, vous avez l’impression de faire partie d’une équipe. Cette lutte partagée et l’énergie du groupe vous poussent à aller plus loin que vous ne le feriez seul », expliquent-ils.

C’est là que la puce change. L’utilisateur qui est déjà membre de sa tribu arrête de penser à l’entraînement pour ressentir que vivre une expérience. «Cet environnement active vos émotions et permet de dépasser plus facilement vos propres limites. Au lieu de vous concentrer sur l’effort, vous vous laissez emporter par la musique, les lumières et l’ambiance collective. « Ce facteur amusant transforme la volonté en enthousiasme. »

Même si c’est très cool, c’est aussi fatigant

Mais Xabier Hernández va plus loin lorsqu’il s’agit de maintenir cette volonté : l’éducation à la persévérance est essentielle. Il faut comprendre que les réalisations prennent du temps et que la régularité l’emporte sur les efforts ponctuel d’une grande intensité. Acceptez également que l’effort n’est pas toujours agréable, mais qu’il est nécessaire pour parvenir à un plus grand bien.

Lorsqu’il s’agit de renforcer cette volonté, dit le psychologue, il est essentiel d’élever des objectifs réalistes et adapté à chaque personne. «Si quelqu’un n’aime pas se lever tôt, ce n’est peut-être pas une bonne idée de commencer à faire de l’exercice dès le matin. Ajuster les objectifs à ses propres routines permet d’obtenir plus facilement des résultats et surtout de les maintenir dans le temps.

Ce n’est pas une fonctionnalité fixe, elle est travaillée

Selon le professeur de l’Université de Nebrija, « je n’ai tout simplement pas de volonté » ne fonctionne pas. « Ce n’est pas un trait de caractère. Elle peut être gênée chez les personnes impulsives ou anxieuses, mais elle se développe également avec maturité et expérience. À mesure que nous apprenons à nous autogérer et à profiter des avantages de la cohérence, ces petits succès renforcent notre capacité à nous y tenir et à en faire une habitude stable.

Maintenant, il y a des moments où cela devient très difficile. Dans les situations de dépression, les ressources psychologiques disponibles pour maintenir la volonté sont réduites. « Dans ces cas-là, la priorité est de demander l’aide d’un professionnel pour retrouver l’équilibre. Une fois stabilisé, il est conseillé de se fixer des objectifs petits et réalisables, afin que les réalisations immédiates agissent comme des renforts et permettent de retrouver progressivement motivation et confiance.

Disciplines avec plus

• celui de Barry. Sous la devise Le meilleur entraînement au mondeles lumières de la Salle Rouge et de ses entraîneur Motivants, les cours alternent cardio sur tapis roulant et exercices de musculation. L’expérience se termine au Fuel Bar où ils proposent des shakes protéinés « spécialité maison ».
• Studios Hotcore. Entraînement fonctionnel à faible impact et de haute intensité dans une salle à 35º, comme le Hot Yoga (anciennement Bikram), le KO Urban Detox ou le Heat Cycling. L’avantage de la lumière infrarouge est qu’elle n’est pas aussi étouffante que la chaleur humide et stimule les tissus et les cellules, prolongeant ainsi la longévité.
• Shekel. Un enseignement mexicain qui fait du vélo en salle une expérience très puissante. Non seulement le bas du corps est travaillé comme chez les autres, mais aussi le haut du corps grâce à des poids, des pompes et des mouvements de danse au rythme de la musique. Tout, dans le noir.
• Studios Lapso. Faites du vélo dans une sara sombre, avec de la musique forte, comme si l’endroit était une discothèque et les entraîneurs, DJ et coach en même temps.
• TruCycle. Entre spinning traditionnel et escapade en VTT, mais sans se mettre sous la pluie lors de l’ascension d’un col. Bien sûr, avec beaucoup de musique et de lumières.
• Centre de désintoxication urbaine KO. Présente dans 47 pays, elle est « un outil de transformation personnelle du corps, de l’esprit et des émotions », affirme sa fondatrice Ale Llosa. Combinez boxe, arts martiaux, bootcamp et yoga. L’une de ses salles, celle des cours de Power, est fermée comme un bunker phonique et thermique et les cours de cardio sont dispensés comme si c’était l’ouverture de la saison à Ibiza. A côté, une salle de yoga avec vue sur la nature.