Pourquoi il est important d’identifier que vous êtes en périménopause

S’il y a quelque chose que les experts ne se lassent pas de répéter lorsqu’ils parlent des femmes et de leur santé hormonale, c’est bien cela. l’information, c’est le pouvoir. Plus ils en savent sur leur corps, comment il fonctionne et comment il change, mieux c’est. Dans cette optique, il est essentiel de pouvoir identifier que l’on est en périménopause. Parce que? Parce que cette étape, que l’Association espagnole pour l’étude de la ménopause (AEEM), définit comme l’étape entre la fin des cycles réguliers et l’année qui suit la ménopause naturelle, peut s’étendre jusqu’à une décennie. Et parce que pendant cette période, surtout les trois ou quatre années qui précèdent les adieux à ses règles, il se passe tellement de choses qu’une femme peut penser qu’elle devient folle.

« Comprendre que vous allez traverser ce processus, que des changements vont se produire, et comprendre que leur origine est liée à un manque d’hormones peut être d’une grande aide et apporter une tranquillité d’esprit aux femmes », explique le docteur Juanjo Fernández, coordinateur de gynécologie à HLA Universitario El Ángel (Málaga), du groupe ASISA. Cependant, cela ne signifie pas que les symptômes ressentis par une femme après un certain âge soient dus à la périménopause. Et encore moins de tomber dans la pensée négative que tout va empirer ou qu’il n’y a pas de retour en arrière possible.

La théorie de la compensation

Tout d’abord, il convient de clarifier les concepts. Nous savons que la ménopause survient après 12 mois consécutifs sans règles. Mais quand entre-t-on en périménopause ? Comme l’indique l’AEEM, la durée de cette période de transition peut débuter 10 ans plus tôt. « Quand l’ovaire commence à échouer dans la production d’hormonesquelque chose qui se produit généralement vers 40 ans, même si cela arrive parfois plus tôt », explique l’expert. À ce moment-là, « il existe des mécanismes cérébraux (dans l’hypophyse) qui tentent de compenser l’échec en envoyant une plus grande stimulation à l’ovaire pour qu’il fonctionne », ajoute-t-il.

Pendant un temps cette compensation est efficace : les menstruations continuent de manière plus ou moins régulière, le corps continue à se comporter de manière similaire… Le processus passe donc complètement inaperçu. Ou, en tout cas, on pense que les changements sont liés à l’âge ou avec un moment de stress (ce qui est aussi comme ça). En fait, même si l’ovaire commence à être « forcé », les symptômes n’apparaissent généralement pas. « En plus, Ce n’est pas un processus linéairemais au début, ces stimuli sont intermittents. Autrement dit, ils ne surviennent qu’en cas d’insuffisance ovarienne, ce qui ne se produit généralement que lors de certains cycles.

Tout commence par un excès d’œstrogènes

Les choses changent lorsque l’hypophyse se « lasse » de cette compensation et n’est plus capable de réguler la sécrétion d’hormones par l’ovaire. Ce moment, que le Dr Fernández situe entre trois et quatre ans avant la ménopause, correspond au moment où la femme se familiarise – généralement sans le savoir – avec la périménopause. Ce qui se passe dans votre corps, c’est que l’ovaire commence à forcer une production d’hormones de plus en plus désordonnée. En fait, un excès d’œstrogènes est produit. «C’est précisément responsable des premiers troubles « qui ont tendance à être des saignements excessifs ou des cycles plus courts », explique l’expert ASISA.

Au fur et à mesure que l’échec progresse, l’ovaire commence à s’épuiser. «Et puis vient le manque de règles. Chez certains patients, commencent également des bouffées de chaleur, des problèmes de sommeil, de la fatigue…

Certains peuvent se demander s’il est possible d’identifier tout cela par une analyse. «En étant un moment de hauts et de basles niveaux hormonaux peuvent guider, mais la périménopause n’est pas diagnostiquée analytiquement, car les fluctuations des niveaux hormonaux peuvent prêter à confusion. « En revanche, elle se justifie chez les patientes de moins de 45 ans présentant des troubles ou symptômes importants du cycle menstruel. »

Ceci oui, ceci non… Les vrais symptômes de la périménopause

Comme c’est le cas lorsqu’on parle de ménopause ou de menstruation, il y a autant de périménopauses que de femmes. Généraliser sur les problèmes de santé n’est jamais une bonne idée. Cependant, il existe des modèles qui se répètent, ce qui peut aider à identifier ce qui se passe. nous sommes dans cette transition. Selon le gynécologue, les plus fréquentes sont les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. « Peut-être parce qu’ils s’identifient très bien. » Mais, d’après son expérience en consultation, les insomnies, l’irritabilité, l’anxiété ou encore la baisse de libido sont également très fréquentes. « Fait intéressant, dans de nombreux cas, le patient ne l’identifie pas directement aux changements hormonaux. »

Malgré tout, il ne faut pas tout imputer à la périménopause. Il ne faut pas ignorer que cette étape de la vie coïncide avec des années où il y a plus de stress, de problèmes personnelsmaladies parentales, familiales ou personnelles, changements d’emploi… « L’information, c’est bien, mais il faut savoir la gérer. Nous avons tendance à classer et à chercher un nom à tout ce qui nous arrive et cela nous amène parfois à nous auto-diagnostiquer ou à chercher des informations auprès de sources qui ne sont pas toujours fiables », prévient le médecin.

Plus on est préparé, mieux c’est

Une autre raison fondamentale pour apprendre à identifier la périménopause c’est de s’y préparer. Ou, en tout cas, préparez-vous à ce moment-là à ce qui va arriver. « C’est le moment où il est temps de commencer à mieux prendre soin de soi pour être pareil », illustre le médecin. Qu’on le veuille ou non, les premières insuffisances ovariennes coïncident avec le ralentissement du métabolisme, les besoins de l’organisme changent et tout cela nécessite de meilleures habitudes. Prendre soin de son alimentation, limiter sa consommation d’alcool et pratiquer de l’exercice, notamment de la musculation, fera la différence.

De plus, il peut être judicieux de recourir à une supplémentation – le calcium, la vitamine D avec la vitamine K, les oméga 3 et le magnésium sont généralement les plus intéressants – et d’aller chez le gynécologue pour évaluer une hormonothérapie en cas de symptômes notables. « Savoir ce que vous vivez vous aide à ne pas vous installer ou à vous accrocher. » Finalement, le médecin se souvient que cette « deuxième adolescence »«, là où tout vous dérange, les changements physiques s’accumulent et vous êtes plus sensible, ça arrive aussi. «À la ménopause, certains de ces symptômes, comme l’irritabilité, l’anxiété et même les bouffées de chaleur, disparaissent. Il est vrai que d’autres augmentent ou restent les mêmes, mais en général c’est une étape sans autant de hauts et de bas.