Remèdes des grands-mères pour une mauvaise digestion approuvée par la science

Depuis les temps anciens, les plantes médicinales, les perfusions maison et certains rituels quotidiens ont été un refuge pour une mauvaise digestion. Il n’est pas rare que les grands-mères aient des remèdes à tout. Et savait quand faire bouillir la camomille, quand peler une pomme et quand dire « Buvez ceci, cela va bien ». Aujourd’hui, cette connaissance ancienne n’est pas seulement sauvée: elle est soutenue par la science et l’expérience clinique.

Ce qui était auparavant des solutions maison sans plus prétendre à soulager, sont désormais intégrées comme stratégies efficaces dans les soins du système digestif. L’inflammation, l’acidité, la constipation ou les gaz trouvent dans ces alliés naturels une manière fluide et respectueuse d’approcher. Et ce n’est pas magique: c’est la physiologie avec mémoire.

INMA BORREGO, spécialiste en santé digestive et auteur de ce que votre esprit est silencieux, votre intestin cris (éd. Zenith), le résume comme ceci: «Il n’est pas nécessaire d’attendre pour avoir un problème sérieux pour commencer à prendre soin du système digestif. Lorsque le corps commence à chuchoter – les digestions deviennent lourdes, vous ressentez un gonflement, le trafic ne se passe pas bien – il est temps de faire attention. Parce que le corps prévient. Parfois à voix basse. Cinq remèdes de grand-mère pour soulager la mauvaise digestion et un pour essayer de l’éviter.

Un peu de suce qui prépare la terre

Avant de s’asseoir à la table, il y a ceux qui prient, qui remercient et qui – comme recommandé Borgo – prend un petit coup. Pas de liqueur, mais d’huiles et d’acides qui stimulent les sécrétions digestives: bile, enzymes, jus gastriques. La recette est simple: une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge (ou de noix de coco), de jus de demi-lemon et, si vous vous sentez bien, une pincée de poudre de gingembre. Une autre option: remplacer le citron par du vinaigre de pomme sans pasteurisation.

Ce petit rituel, pris une demi-heure avant la nourriture principale, peut faire une différence. Bien que cela ne convient pas à tout le monde: ceux qui souffrent de gastrite ou de reflux devraient l’éviter ou le consulter avant un professionnel. Parce que même le naturel, en excès ou mal indiqué, peut cesser d’être gentil.

L’art d’évacuation

La constipation prévient rarement de toute urgence, mais inconfortable et portant. « La routine est la clé », explique Borgo. Prenez quelques minutes tous les matins, respirez profondément, étirez-vous, buvez quelque chose de chaud et, surtout, ne supprime pas le désir d’aller aux toilettes. Cela semble évident, mais plusieurs fois nous ne le faisons pas.

Certains remèdes naturels peuvent aider: le chupito digestif lui-même (cette fois sans gingembre et pris rapidement avec de l’eau tiède), un peu d’aloe vera pur avant les repas (entre 10 et 30 ml, une ou deux fois par jour) ou l’utilisation ponctuelle de fibres telles que le psyllium, les graines de lin ou même l’eau de mer (celle qu’ils vendent, ne le collecte pas). Mais avec modération: « L’utilisation prolongée de laxatifs naturels peut rendre l’intestin paresseux », prévient-il. Plus n’est pas toujours mieux.

Le foie a également une voix

Parfois, nous oublions qu’une bonne digestion commence bien avant que la nourriture n’atteigne l’estomac. Le foie et la vésicule biliaire jouent ici un rôle crucial. Comment les soutenir? Avec des gestes aussi simples qu’une cuillère à soupe d’huile de noix de coco ou d’olive à jeun, accompagnée d’un peu d’eau tiède, ou de perfusions de plantes amères telles que le boldo, le pissenlit ou la cassia, pris après le petit déjeuner. Important: il doit être préparé ces perfusions avec peu d’eau, afin de ne pas diluer les enzymes digestives. La médecine simple, encore une fois, a ses règles.

Diarrhée: quand tout va trop vite

La diarrhée n’est pas toujours grave, mais malheureuse. La clé est régulièrement en douceur et reconstituer les liquides. Une pomme râpée cuite avec de la cannelle – riche en pectine – peut aider à calmer l’intestin. Également des perfusions douces, comme la camomille et, surtout, une bonne hydratation électrolytique. Écouter le corps, c’est aussi savoir quand s’arrêter.

Plantes qui caressent l’estomac

L’ardeur, la gastrite, les petits ulcères … toutes ces peintures où l’estomac semble demander une trêve a également leur réponse dans le monde végétal. INMA BORREGO met en évidence deux noms peu connus mais très efficaces: la réglisse Disgrulyred (DGL) et le Kudzu.

Le premier agit comme un anti-inflammatoire naturel qui protège la muqueuse gastrique et aide à guérir la doublure de l’estomac et l’œsophage. Il peut être pris en extrait ou, en temps opportun, simplement sucer un morceau de racine. Le second, le Kudzu (une racine originaire d’Asie), est une amidon thérapeutique avec des propriétés apaisantes. Il se prépare en dissolvant une cuillère à café dans l’eau froide, en chauffant jusqu’à épaississement et en les buvant des repas. Il peut être enrichi d’une demi-cuillère à café de Umeboshi (une pâte de prune fermentée japonaise) pour améliorer son effet.

La réglisse n’est pas recommandée pour les personnes souffrant d’hypertension et le kudzu peut interférer avec la fonction thyroïdienne, il doit donc être évité s’il y a une hypothyroïdie.

Gaz, gonflement et l’art de ne pas exploiter

Ici, le chupito digestif entre en scène. Mais aussi des massages abdominaux, des fruits cuits avec de la cannelle (comme la pomme ou la banane), des perfusions avec des épices charminatives (anis, fenouil, cumin) ou des touches amères – comme le pissenlit – qui stimule la bile et favorisent le nettoyage digestif. Comme tout dans le corps, la digestion ne se produit pas dans les compartiments stagnants. L’intestin parle de la façon dont nous mangeons, mais aussi de la façon dont nous vivons.

Écoutez avant de crier

« Les symptômes n’apparaissent pas pendant la nuit », se souvient Borrego. « Le premier corps murmure. Si nous n’écoutons pas, cela finit par crier. » Les remèdes naturels ne remplacent pas les traitements médicaux, mais ils peuvent être des alliés précieux pour accompagner, empêcher et mieux comprendre ce qui nous arrive. Peut-être que l’avenir de la santé digestive n’est pas seulement dans une capsule ou un régime miracle, mais pour récupérer quelque chose que nous savions déjà: que lorsque nous prenons le temps d’écouter le corps, il nous dit à plusieurs reprises exactement ce dont il a besoin.