Self-Care est votre meilleure stratégie professionnelle

Pendant des décennies, la productivité a été mesurée avec un modèle linéaire, constant et immuable. La régularité est récompensée, disponibilité permanente, effort soutenu sans pause. Mais Ce modèle, largement conçu par et pour les hommesne correspond pas à la physiologie des femmes et ne prend pas en compte comment les fluctuations hormonales du cycle menstruel influencent votre énergie, votre concentration, votre humeur, votre capacité de communication et même votre prise de décision.

De ce point de vue, Lola Montesun entrepreneur de référence dans la santé féminine, la nutrition, le cycle menstruel et le directeur de la radiance du podcast, expose sa proposition de productivité cyclique, qui ne fait pas moins, mais le faire différent et la reconnaissance Les fluctuations hormonales comme avantage stratégique, et non comme un obstacle. Comprendre dans quelle phase du cycle vous pouvez vous aider à organiser les tâches, à réserver des espaces de repos et à améliorer vos compétences naturelles à tout moment. En bref: convertissez l’auto-care en votre plus grand allié professionnel.

« Nous avons cru qu’être efficace ou productif signifie faire la même chose tous les jours, être toujours disponible ou produire, et rien n’est plus éloigné de la réalité », explique-t-il. L’efficacité et la productivité signifient «être capable de créer ce que vous voulez Dans ce monde, tout en priorisant votre puits, respectez vos besoins et comprenez qu’il est possible d’entreprendre ou de travailler à partir de cet endroit et de réussir pendant que vous vous sentez bien et en équilibre «.

Mais il y a un chemin à parcourir, explique-t-il: «Dans la société d’aujourd’hui, la façon dont nous travaillons, produions et catégorisons l’efficacité et la productivité est linéaire. Ce système linéaire est conçu par et pour les hommes, un système qui accompagne ses hormones tous les jours (un rythme circadien quotidien des hauts et des bas qui se répétent tous les jours). Cependant, Les femmes ne sont pas des petits hommeset notre système, en dehors de ce rythme circadien, a un mensuel, où les hormones fluctuent tout au long du mois dans chacune des phases du cycle, ce qui rend les besoins de notre corps pendant que nous traitons le changement d’information.

Un regard sur votre intérieur

Le point de départ est d’identifier l’existence de ces cycles et de ces fluctuations, et de comprendre qu’ils affectent de nombreux aspects de la vie, «de la façon dont nous tolérons l’acné à la façon dont nous traitons les informations, notre capacité à communiquer ou le besoin de repos. Notre cycle menstruel Cela affecte tout ce qui se passe au niveau mental, émotionnel et physiquedonc ne pas le prendre en compte est essentiellement de lutter contre ce que notre corps veut chaque jour ».

Et cela, qui vous dérange souvent, vous laisse toucher ou vous fait peu est, du point de vue de Lola Montes, «Notre superpuissance. Il est logique que, si dans la phase préovulatoire ou ovulatoire, nous nous sentons plus extravertis, plus magnétiques et plus facilement communiquants, profitons pour enregistrer des vidéos, avoir des réunions importantes ou faire des interviews. Cependant, dans prémenstruel, nous sommes plus introvertis et analytiques, nous pouvons donc profiter de cette énergie pour passer plus de temps, faire des listes et commander ».

Dites-moi quelle phase vous êtes et je vous dirai comment en profiter

En fait, c’est à peu près Profitez de ces hauts et des basen gardant à l’esprit que les différentes phases du cycle influencent les décisions que vous prenez, dans vos rendez-vous, sur votre manière de faire face aux projets:

• Après la menstruation, le printemps commence (phase préovulatoire) puis l’été (ovulation). «Dans ces deux phases, nous ressentons plus audacieux, plus disposé à prendre des risques et explorer de nouvelles opportunités. C’est incroyable, mais gardez à l’esprit que c’est un moment où nous pouvons sauter les «drapeaux rouges» ou les alertes que quelque chose ne va pas bien dans cette décision ».
• Il entre dans la phase prémenstruelle (ou l’automne), «où ce danger disparaît et nous sommes beaucoup plus analytiques. Voici le temps de revoir ces décisions avec Une perspective plus logique et évaluer si c’est le plus réussi pour nous. Bien sûr, gardez à l’esprit que, dans la phase prémenstruelle, notre critique intérieure peut augmenter le volume et nous guider de la peur et non de la vérité.

Mais nous ne devons pas oublier que chaque femme est unique, tout comme ses cycles et comment les vivre et les sentir. En ce sens, et pour tirer le meilleur parti de cette unicité, «la clé est d’enregistrer notre propre cycle pour comprendre nos modèles et Sachez ce que notre corps a besoin chaque jour. En fait, ni le cycle ne doit durer 28 jours ni nous ovula tous le 14. Avoir une orientation générale des phases du cycle est déjà un grand changement, mais s’inscrire et se connecter avec vous-même est la vraie révolution ».

Vous pouvez vous demander ce qui se passe alors à la ménopause, lorsque cette balancement hormonal de l’âge fertile est atténuée. Cette étape, de l’avis de Lola Montes, « est un autre type de sagesse, Une étape de plus de maturité et de stabilité Où, une fois de plus, comprendre ce qui se passe avec nos hormones est la clé pour prendre soin et hiérarchiser de cet endroit ».