les étirements avec lesquels Djokovic réduit le stress

Novak Djokovic Il n’est pas seulement une icône sur le court de tennis pour sa domination sportive, mais aussi pour la façon dont il contrôle son corps. À plusieurs reprises, il a déclaré que pour luiApprendre à respirer consciemment est essentiel. « Cela semble simple, mais ce n’est pas le cas. Cela vous aide à mieux dormir, à récupérer et à être présent », a déclaré le Serbe. Ses étirements montrent également qu’il sait quels mouvements effectuer pour contrôler ses nerfs, ce qui est essentiel pour les athlètes d’élite. La particularité de son cas est qu’il ne se contente pas d’étirer ses muscles comme le commun des mortels. Cela raccourcit également le fascia, un peu comme la couverture de nos articulations.

Le responsable de Kettle Buddha, qui répond au nom de Luis (juste) et se présente comme un entraîneur de manœuvres de fascias, a applaudi l’autre jour le joueur de tennis pour ses étirements. «En tournant le corps comme si on pressait une serviette, en plus de respirer, on modifie la pression dans la tête, le torse et les jambes », explique-t-il. «Avec cette manœuvre des fascias, vous pouvez commencer à réduire le stress de votre corps au quotidien, dérouler le fascia et avec lui, toutes les histoires et récits stockés dans nos tissus. Le joueur de tennis reprend le contrôle de ses hormones, de son stress et de toutes les restrictions en plein match pour se sentir équilibré et pouvoir gagner », affirme-t-il.

Le joueur de tennis contorsionniste

Le fascia est un réseau de tissus fibreux qui entoure et relie les muscles, les os, les nerfs, les vaisseaux sanguins et les organes. Il est chargé de fournir un soutien structurel et maintient et protège la forme du corps tout en facilitant l’échange de substances. Grâce aux manœuvres des fascias, en utilisant des exercices de respiration, des positionnements stratégiques et des mouvements spécifiques, vous pouvez reprogrammer la réponse du corps au stressactivant les hormones du bien-être, libérant la mobilité et ressentant un soulagement durable. Là, ce n’est rien.

Ce qui, vu de l’extérieur, semble être un tronçon digne d’un visionnaire à court terme, est en réalité une dose d’hormones de bien-être, car Ces manœuvres inondent le corps de dopamine, d’ocytocine, de sérotonine et d’endorphines.

Il croisaito du bonheur

Luis explique comment se pratiquent les manœuvres des fascias, un exercice de torsion qui rappelle le jeu Enchevêtrements de l’époque où nous étions enfants. « Croisez votre pied gauche sur le droit et placez votre main sous votre aisselle jusqu’à atteindre votre dos. Mettez votre main gauche sous votre épaule droite jusqu’à ce que vous vous embrassiez et tournez votre corps vers la gauche », explique-t-il. On sait depuis longtemps que le Les câlins réduisent la production de cortisol dans le cerveau et libèrent des neurotransmetteurs appelés hormones du bonheur.

La fasciathérapie, c’est ça mais avec soi-même. Il réduit la production de cortisol, la rigidité des fascias et le tonus musculaire et, sans aucun doute, le joueur de tennis serbe connaît parfaitement les bienfaits de ces pratiques.

Manœuvres de bien-être à partir du fascia

Sur le podcast Jay Shetty, Djokovic a avoué avoir longtemps lutté contre un problème de coude avant de finalement se faire opérer en 2017, ce qu’il avait juré de ne jamais faire.J’ai été opéré du coude en 2017 et j’avais cette blessure depuis un an et demi. Normalement, je ne prends pas d’anti-inflammatoires, je n’aime pas les pilules, les injections de cortisol ou quoi que ce soit du genre. Mais je les ai pris pendant un an et la douleur n’a toujours pas disparu. « C’était le signe que je devais me faire opérer », a déclaré le Serbe.

«Concourir au plus haut niveau pendant des années m’a appris que Prendre soin de soi n’est pas facultatif, c’est essentiel. La pression de la performance et l’épuisement émotionnel de la compétition exigent que les athlètes soient proactifs concernant leur bien-être », a déclaré le joueur de tennis. « D’après mon expérience personnelle, donner la priorité à la clarté mentale, à la récupération physique et à l’équilibre émotionnel nous permet non seulement de mieux performer, mais aussi de maintenir notre carrière et notre épanouissement personnel dans le temps », ajoute-t-il. Effectuer ces manœuvres de fascias vous aide à ne pas perdre le contrôle et à profiter d’une meilleure humeur. Même si cela n’est pas toujours perceptible de l’extérieur.