Pourquoi la retraite de Carolina Marín est un investissement dans la longévité

« Mon parcours dans le badminton professionnel se termine ici. » Avec une expression sérieuse et une tristesse qui se formait dans la gorge et luttait pour sortir sous forme de larmes, a annoncé Carolina Marín qui prend sa retraite du sport professionnel. «Je voulais te revoir sur une piste, mais « Je ne veux pas mettre mon corps en danger » il a continué. A 32 ans et après une longue période de réflexion après sa grave blessure aux Jeux Olympiques de Paris 2024, la Champion olympique de badminton à Rio 2016 Il a décidé de donner la priorité à son genou délicat et de raccrocher sa raquette. Plusieurs déchirures des ligaments et du ménisque Ces dernières années, ils avaient affaibli ces articulations des deux jambes, particulièrement vulnérables dans un sport aussi rapide et comportant autant de rebondissements que le badminton. Carolina voulait dire au revoir au Championnat d’Europe d’avril, qui aura lieu le mois prochain dans sa ville natale de Huelva, mais la prudence a gagné la bataille. Carolina Marín a pris sa retraite aujourd’hui, sans applaudir les tribunes, mais sans risques.

Et ça marche bien. Car peu importe combien cela coûte, un retrait opportun lorsque le corps donne des signes sous la forme d’une blessure est une investissement dans la longévité.

Pensez avec votre tête et votre cœur

Les adieux de Carolina, peu importe à quel point cela fait mal, sont un au revoir dans le temps. À la trentaine, il est encore temps de renforcer ses genoux, son point faible, celui qui lui a causé le plus d’inconfort et qui l’a amenée à subir plusieurs interventions chirurgicales. Cette même semaine, lors d’un événement du Comité olympique et paralympique, la native de Huelva a donné des indices sur les souffrances qu’elle vivait depuis des années. «Maintenant, je ne boite plus et je n’ai plus mal. Pour moi, la priorité a été d’avoir la vie et la santé, la chose secondaire est le sport. Maintenant, même mon humeur a encore changé », a commenté le triple champion du monde. « J’ai beaucoup appris des trois fractures du genou précédentes et maintenant je ne pense plus froidement, mais avec ma tête et mon cœur », a-t-il commenté.

Entre les lignes, on pouvait lire qu’il était sur le point de prendre une décision vitale forcé par ses blessures. «J’ai pris une merveilleuse décision il y a un mois et demi en me faisant opérer et sans infiltration parce que j’avais des douleurs aiguës qui ne me permettaient même pas de marcher. Et je n’ai plus mal. Je l’ai déjà dit la priorité était la vie et la santé« Ce n’est pas tellement le sport », a déclaré l’athlète. À son horizon, il n’y avait plus une succession de championnats, mais plutôt une vie qu’il voulait vivre sans douleur et avec la pleine capacité de marcher sans boiter. Elle n’était pas disposée à forcer la machine et encore moins à risquer la santé de ses articulations.

Prendre soin de la santé des os

La santé osseuse est l’un des talons d’Achille des femmes à mesure que nous vieillissons. La science a déjà montré que notre masse osseuse atteint son maximum vers 30-35 ans. À partir de ce moment, la capacité naturelle du corps à fabriquer du nouvel os ne compense plus la résorption du vieil os. Cela commence une perte progressive de la masse osseuse. Ce processus naturel s’accélère chez la femme lorsque la ménopause arrive en raison de la baisse des œstrogènes.

Ainsi, à partir de cet âge, le risque d’ostéopénie et d’ostéoporose augmente. « Cette détérioration est chronique et progressive : on estime que dans les premières années de la ménopause, entre 2 et 3 % de masse osseuse est perdue par an. Un pourcentage qui, même s’il ralentit par la suite, ne cesse d’augmenter, de sorte que lorsque les personnes ont plus de 70 ans, sa prévalence atteint plus de la moitié de la population féminine », explique Óscar Abarquero, directeur médical de Theramex.

Cette déminéralisation est, comme je l’ai décrit Adela Muñoz Dans la récente conférence WeLife Menopause, « une maladie silencieuse. Elle évolue sans que nous nous en rendions compte jusqu’à ce qu’un jour nous trébuchions, tombions et qu’une fracture de la hanche ou du poignet apparaisse. Ces accidents ne doivent pas nécessairement être dramatiques. En fait, ces fractures « se produisent généralement à la suite de chutes mineures (d’une hauteur debout) ou d’efforts normaux tels que se pencher, soulever ou même tousser ». Ils sont connus sous le nom fractures de fragilité.

Comme tout athlète d’élite, Carolina Marín est consciente que la tension des os et des ligaments des genoux multiplie non seulement le risque de blessures dans le présent, mais peut conditionner leur évolution dans le futur. Provoquant même une boiterie prématurée du fait de cette instabilité chronique.

Prendre soin de soi invisible

Mais dire « ça suffit » n’est pas facile. En fait, c’est généralement une décision courageuse qui ne fonctionne pas du premier coup. D’autant plus quand on est un athlète d’élite qui a réussi à faire lever la moitié de l’Espagne à l’aube juste pour regarder quelqu’un jouer à l’autre bout de la planète dans un sport dont nous ignorions même l’existence avant elle.

La chose habituelle est de se laisser emporter par l’inertie, de continuer à essayer même si ça fait mal. Ou réfléchissez mille fois pour ne pas prendre de décision. On pèse quel impact cela aura sur la Fédération, les entraîneurs, les sponsors, les supporters… Tous ces noms pèsent comme une pierre sur la balance du bien-être où il suffirait d’évaluer s’il vaut la peine de continuer à faire quelque chose qui met sa santé en danger. Celui des genoux et de la santé mentale, victime silencieuse dans les périodes de douleur et de stress. Parce que, comme le souligne Nedra Glover Tawwab, auteur de A Question of Limits (Ed. Diana), Penser à soi et se donner la priorité est une forme de soin invisible.

Il est temps de vous réinventer… et d’en profiter

Les paroles de Carolina nous rappellent les adieux du la gymnaste Anita Pérez et comment il devait se réinventer pour continuer sa vie en dehors du sport professionnel. «J’ai dû reconsidérer qu’il y avait une vie au-delà des Jeux Olympiques. Un choc de réalité qui m’a fait tout repenser. J’ai décidé de mettre de côté ma carrière sportive et d’étudier autre chose, j’ai donc commencé par la nutrition et j’ai continué avec le journalisme », m’a-t-il avoué lors de la dernière édition du WeLife Festival Madrid. « La vie est un changement constant, il faut se réinventer et souvent le risquer. Si ça ne se passe pas bien, on apprend », a-t-il avoué.

C’est maintenant au tour de Carolina Marín. Dès le début, elle a déjà confirmé qu’elle serait à Huelva, même si ce sera en tant que spectatrice. Et vous allez commencer à profiter de cette nouvelle étape maintenant. Un autre grand du sport espagnol, le joueur de tennis Rafa Nadal, Il a répondu ainsi depuis les réseaux sociaux : « Félicitations pour une course spectaculaire ! Félicitations pour votre combat, votre talent, votre amélioration et pour avoir réalisé des exploits qui, il y a des années, semblaient impossibles en Espagne. Profitez de votre nouvelle scène !