Sept types de fatigue qui ne sont pas guéris en dormant

Vous dormez, mais ne vous reposez pas. Vous prenez du café, mais vous continuez avec un esprit nuageux. Vous vous donnez une longue douche, mais lorsque vous quittez, vous ressentez le même poids sur le dessus. Cela vous semble-t-il? Vous n’êtes pas le seul. Et non, ce n’est probablement pas seulement le stress. La clé peut être de comprendre que toute fatigue n’est pas la même. Et que, pour récupérer l’énergie, vous devez d’abord identifier ce qui a été épuisé en vous.

Pensez-y: ce n’est pas la même chose d’être fatigué du manque de sommeil que d’émotionnellement épuisé, ou de saturation mentale après des heures devant un écran. C’est pourquoi parfois vous dormez huit heures et vous vous levez la même chose. Et ce n’est pas magique, c’est la physiologie: vous pouvez essayer de vous recharger avec le mauvais outil.

Vous n’avez pas toujours besoin de dormir: vous avez besoin de repos approprié

American Doctor Soundra Dalton-Smith, auteur du livre Repos sacréa étudié l’impact de la fatigue sur les années de santé physique, mentale et émotionnelle. Selon vos études, il y a au moins Sept types de repos que le corps et l’esprit peuvent avoir besoin. Dormir n’est que l’un d’eux. Le reste néglige généralement … jusqu’à ce que le corps le revendique.

«Les personnes épuisées chroniquement n’ont pas besoin de plus de sommeil. Ils ont besoin du type de repos qui correspond à la partie de leur vie qui est épuisée », explique-t-il. Ou ce qui est le même: tout ce qui semble ne pas être résolu par une sieste.

Sept types de fatigue et comment ils sont fixes

1. Tason physique.

Le plus évident: vos muscles pèsent, il est difficile pour vous de bouger, vous ne pouvez pas. Cela peut être dû au manque de sommeil ou à une activité excessive. Mais non pas pour vous donner une trêve ou respirer.

• Dormez suffisamment, sans compenser la fatigue avec des cafés.

• Déplacez-vous doux: marcher, nager, étirement … se reposer également.

• Faites des pauses actives pendant la journée, même pour monter les escaliers.

2. Tason mentale.

Reline les mêmes trois fois. Vous oubliez ce que vous alliez dire. Vous n’avancez pas. Le cerveau demande la trêve, mais vous continuez à résoudre, à connecter, à planifier.

• Faites des pauses fréquentes, même si vous n’avez pas envie de vous arrêter.

• Écrivez ce qui vous entoure par la tête: libérer l’espace mental est également une hygiène.

• Pratiquez une attention totale ou une respiration consciente (oui, même au bureau).

3. Tasé émotionnel.

Vous ne pouvez plus avec personne. Ni avec leurs drames ni avec le vôtre. Vous avez tellement de choses, que vous ne vous écoutez plus. Les émotions sont également épuisées.

• Parlez à quelqu’un sans avoir à faire semblant.

• Apprenez à dire non sans vous justifier.

• Donnez-vous la permission de sentir ce que vous touchez, sans filtrer.

• Demandez une aide professionnelle si vous en avez besoin: il ne suffit pas toujours de se débarrasser de la vapeur.

4. Tasure sensorielle.

Trop de lumière, de bruit, de notifications, de mouvement. Votre système nerveux est un fil passé, même si vous ne le remarquez pas … avant d’exploser.

• Éteignez les écrans avant de dormir.

• Obtenez le volume à la maison (et au jour).

• Trouvez des temps de silence ou de promenades sans casque.

• Ne pas tout multitrier: manger sans mobile raconte également comment le repos.

5. Existentiel ou fatigue de l’âme.

Il est difficile pour vous de vous lever, même lorsque vous dormez bien. Les choses que vous avez appréciées auparavant, maintenant ni Fu ni FA. Vous n’êtes pas triste, mais vous êtes vide. Vous manquez de quelque chose. Ou tout.

• Demandez-vous: qu’est-ce qui vous manque?

• Rebranchez-vous avec quelque chose qui vous inspire ou vous émoure.

• Faites de la place pour ce que vous aimez, même s’il produit quelque chose.

6. Tason sociale.

Vous pouvez venir de passer trop de temps avec les gens … ou de passer trop de temps seul. Si les conversations vous épuisent ou manquent quelqu’un, cela peut être ceci.

• Choisissez qui oui et qui pas.

• Fuir des environnements qui vous aggravent.

• Recherchez des liens sûrs, même s’ils sont peu nombreux.

• Si vous avez besoin d’être seul, ne l’expliquez pas: faites-le.

7. Tason créatif.

Vous n’êtes pas un artiste, mais votre tête a résolu, adapté, improvisé. Votre créativité est également épuisée et la cache pire que vous.

• Entourez-vous de belles choses sans attentes (nature, art, musique).

• Créez pour le plaisir, pas pour un résultat.

• Faites quelque chose de nouveau qui n’a aucun but.

• Et si vous devez arrêter de créer, c’est aussi bien.

Comment savoir quel genre de fatigue vous avez?

La fatigue n’est pas toujours paresseuse. Parfois, ce sont des informations. Une forme de corps pour vous dire que quelque chose demande du repos (mais bon).

Posez ces questions:

• Dormez-vous et toujours épuisé?

• Votre corps réagit-il, mais votre esprit ne l’est pas?

• Êtes-vous entouré de gens et vous sentez-vous toujours seul?

• Quelque chose vous irrite?

• Même les bonnes choses pèsent?

Comme le dit Dalton-Smith, « Le repos n’est pas des loisirs, c’est une réparation. » Et parfois, les soins commencent à ne pas céder. Pour ne pas répondre. Pour arrêter de faire et commencer à écouter.

Parce que non, vous n’êtes pas vague. Vous êtes juste fatigué. Mais d’un autre genre.