Pourquoi abuser des probiotiques peut provoquer une dysbiose

Pendant quelques années, les probiotiques ont fait un trou dans nos vies. Les avantages qu’ils contribuent les ont mis à la mode. En tant que bons amis, ils semblent garantir le bien-être. De plus, ce sont des alliés de notre microbiote. Mais, comme toujours que quelque chose est une tendance, il peut être utilisé de manière incorrecte. Le problème est qu’une mauvaise utilisation peut provoquer des inconforts dans le corps.

Que sont les probiotiques

Le Les probiotiques sont des micro-organismes vivants. «On estime que dans notre corps, il y a jusqu’à trois fois plus de bactéries externes que ses propres cellules. Mais pas seulement les bactéries, également les virus et les champignons. Cet écosystème vit avec nous dans un équilibre fragile », dit-il Catalina Fernández de Ana Portelabiologiste, médecin en oncologie clinique et Fondateur de Hifas da Terraune PME biotechnologique spécialisée dans les suppléments nutritionnels basés sur des extraits fongiques.

Comme stressé Miguel Ignacio López Ramiro, médecin Spécialiste de la médecine familialePharmacien spécialisé en microbiologie et conseiller médical Schwabe farma ibérica«Probiotiques Ils sont essentiels pour le puits humain – être En raison de sa capacité à promouvoir un environnement intestinal sain. Jouer un rôle crucial dans le Protection des agents pathogènes Et en lui Renforcement du système immunitaire«.

Avantages probiotiques

De plus, le Dr López Ramiro souligne que les probiotiques se sont avérés être efficace dans la gestion des troubles digestifs comme eLyndrome de l’intestin irritable et diarrhée aiguë. Ils offrent également des avantages supplémentaires, tels que Amélioration de la santé de la peau et la réduction de l’inflammation, ce qui est particulièrement important pour ceux qui souffrent de maladies auto-immunes et inflammatoires.

Bien sûr, le professionnel souligne que «son efficacité Cela dépend de facteurs tels que la contrainte spécifique et la dose. Qui met en évidence l’importance de Une sélection adéquatepar un professionnel de la santé, pour obtenir les avantages souhaités tout au long des différentes étapes de la vie. « 

Quand il faut prendre des probiotiques

La nécessité de prendre des probiotiques dépend, explique Catalina Fernández: «Si nous avons perdu certaines souches bactériennes. Cela peut arriver par Régime un peu variéAO pour la dysbiose. Si nous ne consommons pas suffisamment de fruits et légumes, nous pouvons perdre des bactéries associées à ces aliments ». Un autre moments clés pour introduire des probiotiques est Après avoir pris des antibiotiques« Puisque ceux-ci réduisent considérablement notre microbiote », explique l’expert, qu’il recommande « fondamental combinez-les avec des prébiotiquesqui sont la nourriture de ces bactéries ».

Le fibre C’est particulièrement intéressant, car il favorise le Croissance du microbiote rapidement et efficace, comme Le champignon reishi. «Un exemple est des hyphes intimes oraux, un produit Conçu pour les femmes qui prennent des antibiotiques, puisque Combiner quatre souches différentes de probiotiques, avec un prébiotique qui favorise son installation dans l’intestin », explique Fernández.

De plus, Catalina Fernández indique que « même s’il s’agit d’un produit naturel, Tu ne devrais pas abuser. La chose logique est de le faire pour une raison et pendant un certain temps. Une autre chose est la consommation d’aliments fermentés tels que le yaourt, qui contient des probiotiques naturels et a été consommé régulièrement pendant les générations sans effets négatifs ».

Problèmes d’utilisation inappropriés

Une utilisation incorrecte des probiotiques peut Générer un peu d’inconfort. D’une part, le Dr López Ramiro souligne qu’il peut y avoir des problèmes de tolérance, bien que peu communs. Bien que le Les probiotiques sont généralement bien tolérés«Certaines personnes peuvent subir des réactions indésirables, comme Sensibilité à certains ingrédients. Ils peuvent se manifester avec des symptômes tels que les éruptions cutanées, prurit ou gonflement ».

De plus, le médecin souligne que certaines personnes peuvent vivre Effets secondaires digestifsS, comme les flatulences, la distension abdominale ou la diarrhée. «Ils peuvent être liés à la souche probiotique spécifique utilisée. Dans ces cas, Ajustez la dose ou modifiez la souche Il peut être utile d’atténuer ces effets négatifs, qui ne sont généralement pas graves ou durables au fil du temps », recommande le médecin.

Probiotiques et dysbiose

Dans de très rares cas, les probiotiques pourraient atteindre Provoquer une dysbiose due à une mauvaise utilisation. Par conséquent, le Dr López Ramiro accentue que «c’est vital COnsulte avec un professionnel avant pour les prendre, pour s’assurer que le probiotique approprié est choisi en fonction de la condition et minimiser les effets indésirables possibles ». La dysbiose se compose d’un déséquilibre microbien dans lequel les micro-organismes nocifs remplacent les micro-organismes avantageux, affaiblissant les fonctions positives du microbiote et affectant la muqueuse intestinale. «Cela peut générer des problèmes de santé qui incluent Infections, allergies, obesiddes maladies inflammatoires, mais j’insiste pour que Ce n’est pas courant«, Explique le médecin.

Face à des symptômes tels que les problèmes digestifs, l’enflure, la diarrhée, les flatulences et le reflux, recommandent de consulter un professionnel. Fernández se souvient que la dysbiose se produit généralement par un Aliments inadéquats et peu variés. «J’aime comparer le microbiote avec une jungle à trois dimensions, où différentes couches et espèces interagissent entre elles. La nature tend à équilibrer lorsque nous maintenons une alimentation variée, un bon repos et hydratation adéquate« , Points forts. Même ainsi, il souligne que « la prise de probiotiques est particulièrement utile après un traitement antibiotique, car ils éliminent une partie importante du microbiote et il est nécessaire de le restaurer ».

Comment prendre des probiotiques

Parmi les recommandations de professionnels pourfournir tous les avantages Parmi les probiotiques, le Dr López Ramiro souligne que, avant de commencer à les prendre «il est crucial de consulter un professionnel Choisissez la tension et la dose appropriées«. Ensuite, il est temps de suivre Instructions strictes sur votre dosage Et le moment de l’admission, « depuis Certains probiotiques doivent être pris avec de la nourriture« , N’oubliez pas. Il souligne également qu’il doit » maintenir la régularité dans sa consommation pour atteindre un équilibre intestinal optimal et les stocker correctement, en vérifiant s’ils nécessitent une réfrigération. « 

De plus, alors que Catalina Fernández de Ana Portela se démarque, prendre soin du microbiote est « Ce que nous appelons arc-en-cielc’est-à-dire, consommer des aliments de nombreuses couleurs. Plus nous incorporons la variété des fruits et légumes, mieux c’est. Puisque nous nous assurons Obtenir différents nutriments et fibres bénéfique ».

Probiotiques de la peau

En plus d’ingestion, les probiotiques ont commencé à être utilisés par Ses propriétés cosmétiques Et ils ont également besoin d’un Utilisation spécifique. La peau, comme le reste des organismes, a son propre microbiote, Le dermobiotahabité par une communauté de micro-organismes. «Si cela subit des déséquilibres, des modifications courantes peuvent surveniro Inflammation, acné, rosacée, eczéma Et même la sensibilité et le vieillissement prématuré de la peau », explique-t-il Lorena Díaz, directrice du soja vert. Dans ces cas, il clarifie «les probiotiques agissent pourPour restaurer un équilibre sain«. Ils agissent, comme expliqué, comme des modulateurs du système immunitaire, qui peuvent également être améliorés par la nourriture. « Ils réduisent l’inflammation et empêchent les bactéries pathogènes, qui causent de nombreux problèmes cutanés, colonisent », dit-il.

Bien que l’expert souligne que « pour elle Avantages pour les peaux sensiblesS, réactif et avec rougeur, il est très rare qu’il provoque des problèmes ou d’une mauvaise utilisation », lance un recommandation importante. «La chose fondamentale est Gardez-les correctementdans un environnement où Il n’y a pas de changements soudains de température. Les cosmétiques atteints de probiotiques ne peuvent pas être exposés à une chaleur ou un froid extrême car cela endommagerait ses propriétés », prévient-il.