soins capillaires à la ménopause

Hélène Rodero (@helena.rodero) est pharmacienne et experte en cheveux, peau, ménopause et santé. Après sa visite à la récente édition de WeLife Menopause à Madrid, nous lui avons parlé de ces problèmes de peau et de cheveux qui nous préoccupent lorsque nous atteignons cette étape de la vie.

Cheveux gris et cheveux indomptables

La ménopause arrive et, du jour au lendemain, vos cheveux sont comme ceux d’une adolescente incontrôlable. Ça tourne plus fine, frisottis plus facilement et répond moins aux traitements coiffants. Comme pour presque tout ce qui nous arrive après 40 ans, les œstrogènes sont à blâmer. Pendant des années, nous avons considéré que les cheveux gris étaient le signe sans équivoque du vieillissement capillaire. Aujourd’hui, nous savons que les cheveux gris sont le moindre de nos maux ; après tout, les cheveux gris sont teints. Parce que nos cheveux changent avec l’âge.

Quels sont les signes les plus visibles du vieillissement des cheveux ?

En effet, nos cheveux évoluent avec l’âge. IL il devient plus fin et perd en densité, surtout dans la zone supérieure de la tête. Il est facile de remarquer que la partie médiane des cheveux s’élargit et qu’avec le temps, elle peut évoluer vers une perte diffuse dans toute la partie supérieure du cuir chevelu. Environ 30 % des femmes souffriront de ce type d’alopécie à la ménopause et dans les années suivantes. Il frisottis aussi plus facilement, a moins de brillance et oui, on a aussi des cheveux gris.

Et que pouvons-nous faire si nous constatons que nos cheveux s’éclaircissent désespérément ?

Si c’est très grave, confiez-vous au plus vite à un trichologue. Si ce n’est pas très grave, je recommande un shampoing à la piroctone olamine, des capsules capillaires aux inhibiteurs de la 5alpha-réductase et des micronutriments spécifiques, comme le fer. Nous pouvons également appliquer une lotion contre la chute des cheveux avec des preuves scientifiques

Quelles différences y a-t-il en termes de texture de cheveux entre les cheveux normaux et les cheveux gris ?

Les cheveux gris sont plus raides, plus secs. Vous pouvez le teindre, mais ce sera pire que les cheveux jeunes.

Les œstrogènes ont-ils quelque chose à voir avec ce changement ?

Bien sûr! Lorsqu’il y a une baisse marquée des œstrogènes, la testostérone (androgène) prend le contrôle du fonctionnement du follicule pileux. Ces androgènes sont responsables de l’établissement d’une alopécie androgénétique typique chez la femme ménopausée : les follicules se miniaturisent, c’est-à-dire qu’ils deviennent de plus en plus minces. C’est cet effet « éclaircissant » sur le dessus des cheveux.

Ce processus de vieillissement est-il progressif ou brutal au moment où arrive la ménopause ?

Les cheveux, comme la peau, commencent à vieillir progressivement vers 35-40 ans. Lorsque la ménopause arrive, comme il y a une baisse brutale des œstrogènes, ce vieillissement cutané et capillaire est très prononcé.

Remèdes instantanés et à long terme

La sécheresse des cheveux s’accélère après 40 ans. À la maison, il est normal de disposer d’un arsenal de pommades réparatrices et d’huiles capillaires hydratantes. Lorsque nous partons en vacances ou simplement en week-end, nous réduisons nos bagages et des drames surviennent avec les pointes et les frisottis.

Vous avez parfois proposé d’appliquer une huile corporelle en cure d’urgence pour hydrater les pointes très sèches. Comment l’utiliser ?

Il huile corporelle de supermarché, car l’huile de Johnson est essentiellement de la paraffine. Appliquez quelques gouttes et uniquement sur les pointes, pas plus, s’il vous plaît ! Cela nous fera briller. Personnellement, pour obtenir cet effet de cheveux calmes, je préfère les silicones, mais l’huile peut nous sortir du pétrin.

Et laisser le masque capillaire toute la nuit ?

Je ne le recommande pas. Le masque est à base d’eau et va fragiliser la fibre capillaire.

Si nous optons pour l’hormonothérapie, verrons-nous une amélioration de nos cheveux ?

Le manque d’œstrogènes a un impact critique sur la synthèse du collagène, le fonctionnement du follicule pileux, ainsi que sur la durée de la phase anagène des cheveux, c’est-à-dire la phase pendant laquelle les cheveux poussent et s’épaississent. Pour simplifier, l’hormonothérapie substitutive fournit des œstrogènes et de la progestérone et est indiquée pour améliorer de nombreux symptômes associés à cette étape de la vie, tels que les bouffées de chaleur. Bien qu’il existe davantage d’études sur son impact sur la peau, il a également été observé qu’il réduisait la chute des cheveux et améliorait l’épaisseur des cheveux chez les femmes souffrant d’alopécie androgénétique liée à la postménopause. J’ai vu des photos de jumeaux, l’un sous traitement hormonal substitutif et l’autre non. Cela se remarque même dans l’épaisseur des lèvres et aussi dans les cheveux.

Ménopause, soleil et perte de collagène, accélération du vieillissement du visage

Maintenant que les beaux jours sont là, on a envie de bronzer un peu pour obtenir ce teint hâlé tant attendu et si flatteur. Le problème est que les rayons UV affectent également la production de collagène et si nous sommes ménopausées, les dommages peuvent nous faire vieillir rapidement.

Quant aux bains de soleil, c’est mieux à très petites doses, non ?

C’est comme ça. Le facteur de Le vieillissement accéléré le plus important est l’exposition au soleil, car elle accélère la dégradation du collagène. Si nous ajoutons qu’avoir moins d’œstrogènes signifie moins de collagène synthétisé, ce qui soutient la peau, nous aurons une peau ménopausée plus flasque.

La journaliste Ana Morales affirme dans son livre Estado civil, cansada (Roca Editorial) que les femmes sont chargées de nombreuses responsabilités et que nous avons tendance à accumuler davantage de stress. Et cette accumulation chronique de cortisol aggrave encore davantage l’état des cheveux. Quelle est la relation entre le stress, la ménopause et avoir de mauvais cheveux ?

Le follicule pileux, qui est l’organe de croissance des cheveux, est fortement affecté par des facteurs externes. Parmi eux, le stress qui produit une microinflammation du follicule. Dans cet état, le follicule ne peut pas fonctionner correctement. Si l’on ajoute que les problèmes émotionnels sont fréquents pendant la ménopause, nous avons la tempête parfaite qui conduit à cette sensation d’avoir toujours de mauvais cheveux.

Que se passe-t-il avec tes ongles ?

Nous avons supposé qu’il était normal d’avoir des ongles fragiles. On peut même blâmer des années de manucures permanentes ou le fait de ne pas porter de gants lors de certaines tâches ménagères. Mais la réalité nous met une fois de plus face à nos amis les œstrogènes.

Même si on n’en parle pas habituellement, mes ongles semblent devenir plus fragiles et les cuticules plus sèches. Faut-il également l’ajouter à la liste des changements associés à la ménopause ?

Tout comme la kératine des cheveux est moins bien synthétisée, la kératine des ongles est moins bien synthétisée. On remarquera que les ongles sont moins résistants, qu’ils s’écaillent et se cassent plus facilement.

Le British Journal of Dermatology note que 39 % des femmes ménopausées signalent une croissance excessive et très visible des poils du visage. Surtout au niveau de la ligne du menton. Une autre étude de Menopausal Health porte ces chiffres à 54% dans la tranche d’âge comprise entre 60 et 69 ans. A quoi est-ce dû ?

Les poils du visage féminin sont doux tout en étant régulés par les œstrogènes. Lorsque les hormones féminines chutent davantage que la testostérone, le duvet qui apparaît sur la mâchoire ou sur la lèvre supérieure devient plus fort. Ce sont ces sortes de petites « barbes » que l’on détecte et qui nous agacent tellement.

Même si ça nous coûte, un peu de calme

Nous donnons le message que cette étape doit être parcourue avec calme et tête. Mais il est facile de devenir nerveux parce que notre peau ou nos cheveux ne sont plus ce qu’ils étaient et de commencer à tout essayer. Pour Helena Rodero, les soins capillaires pendant la ménopause sont importants, mais elle souligne que changer de produits de temps en temps ne fera que stresser le cuir chevelu.

Si nos cheveux sont différents, est-il temps de changer notre routine ?

Avant d’essayer un produit, mon conseil est obtenir les conseils d’un professionnel, que ce soit votre dermatologue ou votre pharmacien de confiance. Si les symptômes sont plus prononcés, nous devrions en discuter avec le gynécologue pour voir quelles options pharmacologiques nous avons. Essayer des remèdes magiques ne fonctionne pas et ne fera que vider votre poche.

En tant qu’expert en dermocosmétique, quelles sont les priorités lors de l’achat de produits pour les cheveux et la peau ?

Nous n’avons pas besoin de devenir fous, mais nous devons être cohérents avec notre routine de base : un shampoing et un bon après-shampooing, ainsi qu’une protection quotidienne au rétinol et au soleil. Et pour des améliorations spécifiques, consultez votre expert esthétique ou un médecin esthétique au sujet des traitements par radiofréquence, de la thérapie par la lumière rouge ou encore des protocoles plus invasifs. Nous devons perdre la honte de recourir à ces traitements car ils nous aident à mieux paraître et cela affecte également notre moral.